Varför: Långa intervaller tränar konditionen och muskeluthålligheten effektivt och gör att din förmåga att cykla fort under lång tid förbättras. Det är alltså perfekt uppbyggnadsträning nu under vintern och senare under vårsädongen. Det är också bra tempoträning när du väl byggt upp en bra grundkondition.. Hur: Värm upp 10 15 minuter. Välj ett motstånd som är lite lättare än vad du tror att du orkar cykla en längre stund på, med en kadens runt 90 varv per minut. Kör långa intervaller mellan 5 10 minuter med två minuter vila. Börja med 4 x 5 minuter och öka långsamt längden på intervallerna med max 10 % per vecka tills du orkar köra 5 x 10 minuter med två minuter vila.. Ansträngningen ska vara cirka 80 90 % av maxpuls eller 95 100% av tröskelpuls, eller så hårt du kan utan att krokna på sista intervallen. Varva ner 10 15 minuter. Alternativt kör som en fallande stege: 10-8-6-4-2 minuter med två minuter vila mellan varje intervall.. Tänk på: Fokusera ...

Vetenskapligt förklaras akupunkturens effekter med en lokal hämning av smärtsignaler i ryggmärgen; att inåtledande nervtrådar aktiveras varigenom omställningar i olika smärthämmande kontrollsystem inom nervsystemet åstadkoms.Kroppsegna smärtstillande ämnen (endorfiner) kan bildas eller frisättas och ha en smärtstillande effekt.

Ska man träna på korta eller långa cykelintervaller om man vill förbättra prestation? En studie visar att kortare kan ha fler fördelar!

Tisdag och dags att göra det som hör tisdagar till, nämligen intervaller. Då jag fokuserar på maratonträning är långa intervaller en grym hjälp på vägen mot 42 km. Idag bestod dessa långa intervaller av 3x2 km i tröskelfart. Intervallerna skulle enligt planeringen göras på ca 11 min. Den första intervallen höll jag enligt plan sen…

På lördagen återgår Lindesberg Volley till vardagen. Efter ett två veckor långt uppehåll är det dags för seriematch igen, då RIG Falköping kommer på besök.

Så var mitt första Midnattslopp avklarat, ett stadslopp på 10 km. När jag anmälde mig hade jag förhoppningar om ett sub 50 tempo, alltså under 50 minuter. Med Midnattsloppet i sikte, hade jag spetsat till min träning i veckan och kört intervaller. Både korta och långa intervaller. Loppet gick bra och jag bara köttade på…

Med start januari i år började vi med månadssammanställningar efter att ha gjort ett ganska långt uppehåll. Många verkade gilla det så vi fortsätter så länge någon vill läsa och är intresserad. Nedan är en sammanställning av utfallet för mars. Detta är ett försök att presentera som vi hoppas är tydligt för de flesta. Till…

Med start januari i år började vi med månadssammanställningar efter att ha gjort ett ganska långt uppehåll. Många verkade gilla det så vi fortsätter så länge någon vill läsa och är intresserad. Nedan är en sammanställning av utfallet för mars. Detta är ett försök att presentera som vi hoppas är tydligt för de flesta. Till…

Äntligen kör vi igång igen! Det har varit ett långt uppehåll p.g.a covid19 men nu  vågar vi starta upp igen även om det blir med vissa restriktioner som noggrann städning, handtvätt och

Efter ytterligare ett långt uppehåll har jag nu äntligen tänkt börja blogga igen :) Sonen, japp det blev en liten son, har fått in lite rutiner och jag har nu lite tid till annat än bara amma :) Planerar att vara hemma tom september så nu har jag lite tid att tänka över mitt arbete…

Eva och jag saknar ju att vi inte längre kan åka och hälsa på i Världsmetropolen med omnejd där vi har så många nära och kära. Desto roligare är det förstås då vi får besök. Det behövs ju bara några timmar med inte allt för långa mellanrum så är vi med på banan igen ...

Eva och jag saknar ju att vi inte längre kan åka och hälsa på i Världsmetropolen med omnejd där vi har så många nära och kära. Desto roligare är det förstås då vi får besök. Det behövs ju bara några timmar med inte allt för långa mellanrum så är vi med på banan igen ...

Det tidigare populära inslaget på LindeNytt, i regi av Göransonska Krogen, är nu äntligen tillbaka efter ett långt uppehåll. Det är självklart Minnesluckan vi…

Efter ett alltför långt uppehåll är podden tillbaka. Jag tillsammans med mina moderata ministerkollegor spånar, funderar och pratar om veckorna som gått och dagarna som kommer. Trevlig påsk

Beskrivning: Efter ett långt uppehåll är vi nu redo för att åter starta tisdagsträffarna. Självklart följer vi de råd som finns från Folkhälsomyndigheten. Det ...

Det börjar bli en ganska lång tid sedan vi var till kokkola, eller mera exakt vi gick på i Kodin terra i brist på annat. Nåja tråkit hade vi så, där gick vi på och tittade på allt möjligt. Jag skulle ha en liten stump av ...

Det här. Special stage på Inkigayo med f(x) och tre SHINees. Jag vet inte riktigt vad jag ska säga om det här men eftersom några SHINees äntligen står på Inkigayos scen efter alldeles för långt uppehåll (MEN NI VÄNTAR MED COMEBACK TILL I SEPTEMBER, HÖR NI DET!?) känner jag att jag åtminstone borde kommentera det.…

Sommaren är snart här och denna blogg tar ett långt uppehåll fram till hösten. Får se om det blir någon fortsättning efter det. Bloggen har varit uppe nästan exakt två år och det var nog betydligt längre än vad som ursprungligen var tänkt. Syftet var att föra ut en mer nyanserad bild av scientologin och…

Efter ett långt uppehåll efter olyckan med älgen och blödning i hjärnan, så har Erik Lieback fått ta på sig nummerlappen igen.

Att snön har börjat smälta bort från gatorna! Så tillfredsställande att höra dropp från taken. Ska på grund av detta cykla iväg till gymmet igen imorgon efter ett ganska långt uppehåll. Äntligen kan en ta sig fram på vägarna igen. Den här veckan vänder det nog mot vår, tror ni inte ...

Hej igen!Det blev ett långt uppehåll här?Jag har i alla fall fortsatt sticka på min väst. Den stickas i garnet Duo från Järbo med stickor 6. Bakstycket är klart och här stickar jag på det ena framstycket. Jag kommer inte … Fortsätt läsa →. ...

Denna senare förklaringsmodell använder sig inte av begrepp som energiflöden, yin och yang etc. I stället förklaras akupunkturens effekter med en lokal hämning av smärtsignaler i ryggmärgen; att inåtledande nervtrådar aktiveras varigenom omställningar i olika smärthämmande kontrollsystem inom nervsystemet åstadkoms. Kroppsegna smärtstillande ämnen (endorfiner) kan bildas eller frisättas och ha en smärtstillande effekt. Dessutom antas psykologiska mekanismer utlösa signalaktivitet i vissa nervbanor. Akupunkturbehandling enligt dessa teorier utförs på grundval av sedvanlig diagnostik inom den konventionella sjukvården och kan betecknas som symtombehandling ...

När man pratar om intervallträning inom löpning brukar man dela upp i korta och långa intervaller. Definitionen för vad som är kort eller långt är olika men för vanliga motionärer brukar jag dra gränsen vid 4 minuter.... ...

aaa det gav ju nästan pengarna tillbaka… Alla 3 spikarna verkar gjort sitt på bästa sätt men skrällarna i dom övriga loppen uteblev. Vi varnade för detta och är mycket glada för DUBBEL-JACKPOT nästa vecka. Vinnarskallar ska vara på plats i samband med Rix-hästen Mr Jeowills Kick-Off. Sen är Axevalla en underbar spelbana med långt uppehåll.. Lönen kommer på torsdag, det mesta är passande!. Kul att OS går bra för svensk del. Jag försökte jobba in Johan Olsson som ledde loppet länge men utgången som blev ...

Hej! (Förlåt för ett långt inlägg) Efter ett mycket långt uppehåll planerar jag att starta upp med dykningen igen och söker nu lite råd i samband med detta.

Efter ett oplanerat långt uppehåll är hon tillbaka. ANNE-LIE RYDÉ och hennes Band släpper i dagarna en LP, Den sista flykten. Slitz/Ljud har bevakat inspelningen. Att göra en platta är väl inte hela världen? Kanske bara ett par världsdelar och… Fortsätt läsa →. ...

Hoppas ni vill dela med er av era erfarenheter också!. Jag har haft ett långt uppehåll med bloggen av olika anledningar men nu ska jag ge det ett nytt försök. Vill gärna fortsätta blogga om katter men det har inte funnits tid till det på samma sätt sedan vi fick barn. Nu är barnen 2 resp 4 år gamla så det kanske kan finnas lite tid till att ta upp ch även utveckla denna fantastiska blogg. Ja, jag är väldigt stolt över det jag skapat hittils så vi får se vad mer vi kan göra. Så jag säger ödmjukt! :) Varmt välkomna till Catlife 2.0 ...

Hoppas ni vill dela med er av era erfarenheter också!. Jag har haft ett långt uppehåll med bloggen av olika anledningar men nu ska jag ge det ett nytt försök. Vill gärna fortsätta blogga om katter men det har inte funnits tid till det på samma sätt sedan vi fick barn. Nu är barnen 2 resp 4 år gamla så det kanske kan finnas lite tid till att ta upp ch även utveckla denna fantastiska blogg. Ja, jag är väldigt stolt över det jag skapat hittils så vi får se vad mer vi kan göra. Så jag säger ödmjukt! :) Varmt välkomna till Catlife 2.0 ...

Det har varit ett riktigt långt uppehåll på bloggen men det har varit tungt ett tag, kroppen har inte funkat som den ska, magen har varit rent förj-vlig och det har tagit på krafterna att orka funka i vardagens alla bestyr, så jag fick ta ett steg tillbaka och tänka på mig själv. Det har tagit sin lilla tid att hitta en väg i livet som fått magen att lugna ned sig, men nu känns det som att det funkar, har hittat ett medel som verkar funka, har dock inte ätit den så länge men jag håller tummarna på att den fortsätter funka för min och in mages skull ...

Organisatoriskt från mattens sida var det långt ifrån det kaos som rådde förra gången vi skulle iväg. Alla grejer hela och inget glömt. I övrigt finns det mycket man kunde önska som inte riktigt uppfylldes, det där om att matten ska sluta rida som en kratta till exempel. Vi bör definitivt inte starta dressyr med de förutsättning vi haft i sommar heller. Den enkla sanningen är att ju mer matten tränar desto bättre blir hon och ju mindre desto snabbare tappar hon. Nu har vi inte tränat för Maritha sedan innan midsommar och det är ett alldeles för långt uppehåll när man tappar hela sitt koncept och all struktur på hemmaträningen. Har tränat alldeles för lite programdelar till exempel. Travdelen är jag hyffsat nöjd med första halvan, mindre med andra. Skritten måste jag lära mig att rida bättre. Och galoppen ska vi inte tala om... Vi hade inte heller bästa framridningen, då den skedde på gräsåker med tuvor höll vi på att dratta omkull några gånger och jag ...

Veckan tycker jag har gått bra överlag. Jag har varit på väldigt glatt humör den här veckan, det har varit bra väder, jag har tränat och ätit bra. Allt sånt hänger ihop, det vet jag :) Vecka 17: Måndag- Löpning med klubben (långa intervaller) Tisdag- Promenad 30min (var hos frissan så han ingen annan träning)…

Får nog se Axel som så gott som inskolad och klar nu! Det har gått hur bra som helst! Imorse fick jag en puss, en vinkning sen så hade han inte tid med mig mer. Pedagogerna säger att han inte bryr sig så mycket om vart de är heller utan knatar runt där inne som om han vore hemma. När jag hämtade honom idag så var de ute och det var han väl kanske inte lika glad för utan satt i knäet på en av fröknarna och var missnöjd. Men det är jag inte förvånad över då han tar av vantarna så han blir kall om händerna och sen trillar stup i kvarten i sandlådan. Men det ger nog sig med när han blir lite större! På måndag börjar Kalle jobba så då blir det förskola måndag, tisdag och någon mer dag i veckan för att det inte ska bli ett för långt uppehåll! Känns skönt att ha denna biten avklarad nu och veta att han trivs ...

Hej på er igen! Det blev ofrivilligt ett riktigt långt uppehåll från skrivandet under min fältkurs eftersom täckning (tom för vanliga sms och samtal!) tydligen inte behövs utanför städer/byar här i Kanada och vårt halvhackiga WIFI valde ut godtyckliga hemsidor att inte funka. Men i tisdags kväll kom jag äntligen tillbaka till civilisationen och uppkopplingen - tio dagar…

På fredag återupptar LPGA-touren efter ett fem månader långt uppehåll på grund av coronapandemin. Men det blir utan den tvåfaldiga segraren, mexikanskan Gaby Lopez, som testats positivt för covid-19. Jag var väldigt förväntansfull inför att få börja tä.

Feedforward metoden baseras på lösningsbaserat tänkande som är bevisat att det skapar maximal prestation från varje medarbetare och hela arbetsgruppen.

Elektronik för LED innerbelysning, Elektronikenhet för Innerbelysning 2ja 344 199 xxx 2 kretsar kan dimmas oberoende av varandra.Max 4 innerbelysninga...

Hade en tuff dag idag. Klockan ringde 04:50, snabbt upp och in i en taxi till Bromma och 7-planet ner till Malmö. Möten hela dagen och hem från Malmö med ett försenat plan. Kom innanför dörren här hemma ganska exakt 20.00 och han precis läsa godnattsaga för barnen. Sen snabbt på med träningskläderna för en träningsrunda. Idag stod det 1000 meters intervaller på schemat. Så här blev tiderna per tusing ...

Här ligger jag vaken kl 5 på morgonen. Har försökt sova i typ 4-5 timmar nu men jag har fått värkar som kommer med väldigt ojämna mellanrum och med så pass långa mellanrum att det inte är lönt att ringa förlossningen men ändå med så korta mellanrum så jag inte hinner somna. Varje värk gör typ lite

Oj. Det var ett långt uppehåll. Men vi är också mitt i en flykt. Från verkligheten. Vi är på semester nämligen. Bilsemester. Sedan i måndags har vi gjort en resa som vi hela vårt förhållande pratat om. Resan ner till Ihsans familj. Det har varit en fantastisk resa. På alla sätt. Sorgen har vi tryckt…

Fy fan vad vidrigt jag mår. Hela kroppen vill vrida sig i plågor. Jag kommer inte ihåg hur illa min ångest brukade vara förut, jag har för mig att det brukade vara värre. Men när jag tänker på det så är det kanske såhär det kändes även när det var som värst. Bara att det har inte varat så länge nu, bara fyra dagar eller så. Ju längre tid som går desto värre upplevs känslan. Man tappar hopp och så vidare. Och nu har jag ju haft en så långt uppehåll från ångesten också så jag är uppvilad och kan hantera den.. Dock har jag just tränat så kroppen känns extra mör, samtidigt som det är svårt att vara stilla. Benen skakar och fingrarna pillar. De har gjort det sedan alltid ungefär, men det har nog varit snäppet värre de senaste dagarna. Tog en promenad igår kväll också och det var något av det värsta jag gjort. Det var helt stört hur jobbigt det var. Gick bara en kort bit och satt sedan på en bänk i kanske tjugo minuter innan jag släpade mig hem igen ...

Oavsett orsak så har du säkerligen, precis som jag, inte fått till din träning ordentligt från tid till annan. Oavsett hur långt uppehåll du haft (skador, graviditet, skilsmässa, nytt jobb, svåra arbetstider, semester), kanske på månader eller kanske till och med år, så kan vi tacka vårt muskelminne för snabb återuppbyggnad av styrka. Lyckligtvis är…

I kvartsfinalen mot Serena Williams tog det slutligen stopp. Men Tsvetana Pironkova har tagit tennisfansen med storm under succédagarna i US Open - och lärt ut det här: Det fungerar att bli mamma, ta ett långt uppehåll och komma tillbaka i gammalt gott….

Efter ett långt uppehåll var jag så tillbaks på kusten. Hade nämligen en ledig dag från jobbet och vaknade väldigt tidigt. Låg och drog mig ett tag men så kom jag att tänka på att det var länge sedan jag var ute så rätt var det var stod jag utvadad på ...

Det stundar ett ganska långt uppehåll för lagen som har kvalificerat sig för Allettan, då passar KRIF på att låna ut en av sina spelare.. Forwarden Erik Santesson kommer under en kort period återvända till sin förra klubb Almtuna för att täcka upp för skadefrånvaro hos det allsvenska laget.. - En spelare som vi har stenkoll på! Kommer att spela 5 mot 5 och boxplay i den rollen som han hade förra året och som ersätter Jacob Svensson i och med hans skada. Santesson är en bra laglojal spelare som sätter laget i första hand. Gruppen känner till Erik sen tidigare så det passar oss perfekt att låna in honom för matchen mot Tingsryd, säger den assisterande tränaren Martin Gudmundsson på Almtunas hemsida.. ...

Efter ett långt uppehåll från att spela matcher får nu Lödöse Nygård IK på fredag spela sin första match för säsongen då man möter Råda BK på hemmaplan. - Alla

Tror aldrig jag haft så här långt uppehåll från att skriva, det har fortfarande varit fullt upp nu under hösten, roligt men det betyder att bakningen legat lite åt sidan. Nu i helgen bakade jag dock min födelsedagstårta och fick upp lusten att skapa igen (receptet på tårtan kommer också snart) så nu blir det lite mer liv i luckan. Hösten har också ägnats åt att gotta ner sig i svamp och bär som kommer. Aroniabär är det nya svenska superbäret som lyfts upp de senaste åren. Bäret är rikt på antioxidanter och jag tror att många sett busken men inte tänkt på att det kan användas. Ser du busken i det vilda observera allemansrätten och plocka längre ifrån en trafikerad väg (dryga 50 meter) så ska det funka. Jag köpte mina bär på Bondens marknad här i Stockholm ...

Och så satt vi där och myste, drack kaffe, åt fröknäcke och pratade om livet och killar i vanlig ordning. Både jag och Suzana (Danijelas syrra) har varit hopplösa singlar ett bra tag…. Men vi båda känner ändå lite hopp nu. Jag har nämligen försökt börja dejta lite igen efter ett långt uppehåll heheh. Och nu känns det snarare kul, pirrigt och spännande jämfört med innan när det bara kändes hopplöst och som att den ena snubben var värre än den andra. Hahaha ok, nä så illa har det verkligen inte varit. Men ni fattar. Jag börjar få upp ögonen för det igen.. ...

Så här långt uppehåll har jag nog aldrig haft på bloggen tidigare. Jobbar för fullt, utvecklingssamtalen är i full gång och jag har inte så mycket tid till annat än just att bara ta det lugnt eller ta hand om hunden, när jag väl är hemma från jobbet. Vissa dagar fortsätter arbetet även hemma. I helgen har jag matteböcker att rätta ...

20.30 på BayArena tar Bayer Leverkusen emot Bayern München.Nr 4 mot nr 1.Normalt settEfter ett långt uppehåll och med rejäl distans till nästa match (21/1 Mü...

DDSS eller Demografisk databas Södra Sverige är en databas där man kan söka uppgifter från främst födelse-, vigsel och dödböcker på samma sätt som Föreningen Släktdatas databas. Efter ett mycket långt uppehåll så har nu samlingen uppdaterats med 65 000 poster i 49 register från 26 församlingar. De nya församlingar är Brösarp, Hjärnarp, Kristianopel, Ravlunda, Villie och Vitaby. Totalt omfattar databasen material från 186 församlingar.. Webbplats: www.ddss.nu. ...

Undrar om det blir långt uppehåll med vacker blå himmel. De varnar för snöblandat regn och moln nu till helgen här nere hos mig. ...

Svar: Jag kommer fortsätta med bloggen men på grund av en hel del olika anledningar har det blivit ett långt uppehåll. Skulle gissa på att jag är tillbaka på benen och igång igen efter nyår någon gång! :) Kul att du gillar den! ...

Hjärnan behöver korta pauser för att orka prestera, speciellt under stressiga perioder. Här är fyra tips på hur du kan ge hjärnan återhämtning.

70cm bred häll med extra stora flexibla zoner som kan kopplas ihop och styras tillsammans, det gör att du kan anpassa matlagningsy

Våra hällar i 9000serien är framtagna för att ge bästa möjliga funktion och prestanda. Denna häll är försedd med fyra kokzonerna s

En Leave-in intensiv kur som förebygger mjäll och klåda samtidigt som den svalkar, mjukgör och återfuktar torr hårbotten. RELIEVE produkterna är oparfymerade och innehåller inga färgämnen samt är fria från parabene