Kolhydrater är kroppens föredragna energikälla. Dock, att föredra energi källa betyder inte nödvändigtvis att du behöver för att göra din diet består i huvudsak av kolhydrater, eller att alla kolhydrater är skapade lika. I dagens samhälle, kolhydrater finns överallt, särskilt på färdigförpackade livsmedel. I synnerhet Takt, Pico De Gallo innehåller 9.38 g kolhydrater per 100g . Medan du planerar din diet är det viktigt att förstå skillnaden mellan raffinerade kolhydrater som är energi tät och har en låg sammansättningen av näringsämnen, och mer näringsrik hela korn eller komplexa kolhydrater.. En förenklad version av detta koncept är att komplexa kolhydrater tenderar att vara bättre näringsvärde val. Komplexa kolhydrater är mindre bearbetat än raffinerade kolhydrater. I huvudsak raffinerade kolhydrater som ger energi med lågt näringsvärde. Medan komplexa kolhydrater och fullkorn innehåller vitaminer, mineraler och fibrer och har många positiva ...

Kolhydrater är vår huvudsakliga energikälla. Snabba och långsamma kolhydrater kan skräddarsy önskad effekt under träning och diet. Köp kolhydratspulver här!

På senare tid har frågan om kolhydraternas inverkan på kroppens ämnesomsättning diskuterats flitigt. För några år sedan var det fettet som var boven i dramat. I dag är det kolhydraterna. Klart är att ett stort intag av kolhydrater kan ge upphov till övervikt om man inte samtidigt motionerar flitigt.. Emellertid behöver kroppen en viss mängd kolhydrater för att fungera optimalt. De flesta måltidsersättare för viktminskning innehåller mellan 10-15 gram kolhydrater per portion.. När man kikar på innehållsförteckningen för en måltidsersättare ska man dock inte bara notera antalet gram kolhydrater utan även vilken kvalitet kolhydraterna har. Tyvärr är det så att kolhydraterna i många måltidsersättningsprodukter kommer från sockerarter.. Dessa kolhydrater kan betraktas som snabba, vilket gör att blodsockret höjs och att ett insulinpåslag sker. Ju större insulinpåslag, desto svårare är det att upprätthålla fettförbränningen och därmed också ...

Mättat fett är inte bra för hjärtat, men inte värst. Den som ersätter mättat fett med dåliga kolhydrater löper ökad risk för att drabbas av hjärtinfarkt. Det visar den första stora långtidsstudien om vad som händer när vi byter ut mättat fett i maten.

Det kan kännas som att det är väldigt mycket information att ta in, men när det kommer till kosthållningar med tydliga riktlinjer tenderar kostvanorna och livsmedelsvalen falla på plats när man följer instruktionerna för dietmetoden man har valt att testa på.. Detsamma gäller för näringsfördelningen mellan kolhydrater, fett och protein. Även om det kan skapa diffusa resultat kommer det i det stora hela att fungera hyfsat bra endast genom att gå på livsmedelsvalen före man kalkylerar ut den exakta mängden man behöver från varje näringsämne.. Det är alltid kosten man vill titta på i första hand när det kommer till att nå ett specifikt mål. Paleo eller stenålderskot är inget undantag. Har du ett tydligt mål vill du ha en tydlig och exakt kostplanering - det är en förutsättning för att du ska nå ditt mål.. Tänk dig hur skönt det vore att inte behöva tänka på kosten. Eftersom tid är en bristvara hade du uppskattat hur effektivt det är när du har din ...

Läsvärt om hur man skall hantera problemet med fetlever och kolhydrater: https://ketodietapp.com/Blog/post/2018/03/29/keto-and-low-carb-diets-for-fatty-liver-disease

Spännande statistikstudie https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29587470 However, regardless of the statistical method used, the results always show very similar trends and identify high carbohydrate consumption (mainly in the form of cereals and wheat, in particular) as the dietary factor most consistently associated with the risk of CVDs. These findings are in line with the changing view of the causes of CVDs. via Zoe Harcombe http://www.zoeharcombe.com/2018/04/carbohydrates-cardiovascular-disease/ That was the first staggering finding - across 158 countries in the world, the average consumption of wheat totalled almost 800 calories per day (198 grams at approximately 4 calories per gram). 8) Glucose from cereals and starches may impact blood glucose more than refined sugar. Refined sugar was associated with raised blood glucose in men and women in all countries outside Europe combined, but not in Europe. In European men and women, cereals and starches, rather than refined sugar, were ...

Professor Tim Noakes förklarar varför han förespråkade kolhydratrik kost i denna föreläsning. Professor Tim Noakes har stort inflytande över kostdebatten i Sydafrika, och hjälper tio om inte hundra tusentals personer att radikalt förbättra sina liv - att gå ned i vikt utan…

En typ slags kolhydrat från en annan kolhydrat kan skilja sig så mycket att de inte ens förtjänar att kallas samma namn skulle jag vilja påstå.. Ett exempel är kolhydrater som kommer från grönsaker som innehåller en stor andel fibrer. En kolhydrat som består utav fibrer vilka kroppens mag och -tarmsystem inte bryta ner och kommer därför inte heller att ta upp någon energi från de sorters kolhydrater. Vilket i praktiken gör det omöjligt att gå upp i vikt av fiberrika livsmedel eftersom de kostar energi att spjälka samtidigt som vi inte kan absorbera kalorierna. Medan en kolhydrat från t ex jasminris (mycket högt GI) kommer istället spjälkas ner blixt snabbt i magsäcken och skjuta blodsockret i taket vilket kroppen reagerar och måste försvara sig emot genom att frisätta insulin för att få ner blodsockret igen. Insulin har egenskapen att transportera sockret till fettväven, alltså ett fettbildande hormon ...

Jag och Mattias har medvetet dragit ner på vårt vardagliga kolhydratintag. Inte för att vi behöver gå ner i vikt utan för att vi känner att vi mår bra av att till vardags äta en mindre mängd kolhydrater eller kolhydrater med lågt GI (sen läste vi dessutom i DN här om dagen att kvinnor som äter stora mängder snabba kolhydrater, som vitt bröd, vitt ris och socker, löper mer än dubbelt så stor risk att drabbas av hjärtsjukdomar som kvinnor som äter mindre snabba kolhydrater får mig att känna att vi gjort ett rätt val). Serverar vi bara grönsaker och bönor till maten har vi alltid komplement till barnen, som ris, pasta, potatis etc eftersom dom inte är så förtjusta i vissa grönsaker och bönor. Men de erbjuds alltid samma mat som oss först.. Till helgerna blir ofta kolhydratintaget högre. Då unnar vi oss lite chips, fikabröd och goda smörgåsar samt andra kolhydratrika tillbehör till maten.. Men även till vardags kan det vara gott med något annat tillbehör än ...

Idag rapporterar Andreas Eenfeldt att Danmarks tunga kostforskare Arne Astrup har bytt sida i kostdebatten. Han menar att socker och förfinade kolhydrater är ett långt mycket större problem för människokroppen än vad mättat fett är. Det var också bland annat en dansk som fick mig att våga hävda just detta i Ett sötare blod. Studien visar att den som byter 5 procent av sitt energiintag i mättat fett till förfinade kolhydrater ökar sin risk för hjärtinfarkt med över 30 procent.. Intake of carbohydrates compared with intake of saturated fatty acids and risk of myocardial infarction: importance of the glycemic index. Denna studie kommenterades av Frank Hu på Harvard School of Medicine:. Are refined carbohydrates worse than saturated fat?. I kommentaren skriver Frank Hu att råden om att äta mindre fett har fått oss att istället äter mer socker och snabba kolhydrater och att detta kan ha bidragit till världens fetma- och diabetesepidemi. Det är riktigt tung kritik som ...

När jag läser artikeln blir jag dock nästan mörkrädd, eftersom kolhydrater ju är hjärnans främsta källa till energi. Hjärnans behov av blodsocker är så viktigt att vi kan jämföra det med hjärnans behov av syre, som SVTs Toppform uttrycker saken. Istället för att helt strypa kolhydratintaget och därigenom sin egen hjärna(!) bör man satsa på att äta kolhydrater, men enbart sådana med lågt Glykemiskt Index, GI. Det är därför människor som försöker gå ned i vikt med hjälp av LCHF blir så, eeh, låt oss kalla det ojämna i humöret. En kolhydratfattig kost leder till brist på glukos, vilket medför minskad hjärnaktivitet, sämre bedömningsförmåga och koncentrationsproblem. Hjärnan behöver ett jämnt tillskott av glukos och även om snabba kolhydrater kan pigga upp din hjärna under kortare tid är det ännu viktigare att äta mycket långsamma kolhydrater. ...

Kolhydrater kan vara socker, stärkelse eller fiber. Kroppen hanterar olika sorters kolhydrater på olika sätt. Genom att äta långsamma kolhydrater med hög and...

Karin,. Är detta av besparingsskäl eller bara en djävulsk indoktrinering från Livsmedelsverket?. Det är som sagt lätt att bli deprimerad när man inser vad de gamla utsätts för. Min granne hade varit helt frisk och utan mediciner till hon blev 90 då hon till slut hamnade på vårdhem. Hon hade alltid varit intresserad av matlagning och ordnade vid ett tillfälle till och med en stor LCHF-middag för oss. På vårdhemmet kunde hon knappt äta maten och bekanta tog då med sig mat dit som hon kunde få i sig.. ...

Länge har kostexperter talat om vikten av bra kost för god hälsa, särskilt för dem som tränar regelbundet. Detta gäller särskilt för maratonlöpare eftersom deras träningsrutiner är så utmattande. Extrem träning lägger mycket stora påfrestningar på kroppen. Det finns ingen kost som passar alla maratonlöpare naturligtvis. Men det finns grundläggande riktlinjer för att hjälpa maratonlöpare hitta kosten som passar bäst för dem. Bland det viktigaste råd är att mata kroppen med näringsrik mat direkt efter träningen. Sedan behöver man göra så igen i timmarna efter hård träning. Var noga med att undvika sockerhaltiga livsmedel och enkla kolhydrater. Kroppen bränner upp dessa kolhydrater mycket snabbt. Efter ett träningspass behöver kroppen komplexa kolhydrater som exempelvis fullkornsbröd för att fylla på sin lagring av muskelglykogen. Det är lätt för maratonlöpare att uppleva glykogen utarmning om hen inte äter mat rika på komplexa kolhydrater direkt efter ...

På lördag ska vi träffa våra Danmarks-medresenärer. Ska bli jättekul för nu var det ett tag sen vi sågs. Deras äldsta är ett halvår äldre än Mini-me, och det brukar vara FULLT ÖS, MEDVETSLÖS som gäller när de små liven träffas. Det är någon slags hat-kärlek mellan dem. De tycker alltid tvärtemot varandra och kivas lika bra båda två, men sen gråter de när de skiljs åt.. David Batra, den självupptagna Ulf rån Kvarteret Skatan som också skrivit tvättstugeböckerna ni vet, har nu kommit med en kokbok. Indisk mat, och därifrån har jag tagit de oheliga köttbullarna, köttbullar och curry lät som en bra kombo.. Sambons favoriträtt, korv stroganoff ska prövas utan ris eller pasta till. Får se vad jag tycker om det.. Vad ska ni äta den här veckan?. Gonatt!. ...

Lösning: Undvik alla slags mjölkprodukter, ägg och kaffe. Drick minst tre liter vatten och dagen och gärna ett par koppar med ginseng som har en lugnande effekt mot stress.. Kärlekshandtag på höfterna: Fettet avslöjar att du äter alldeles för mycket kolhydrater. Fortsätter du att ha ett för högt kolhydratintag kan det medföra allvarliga sjukdomar ...

Jag hoppade till när jag såg denna rubrik i Dagens Medicin häromdagen. Det var Ulf Risérus som berättade om en studie, refererad i Lancet, som hade följt upp en stor mängd personer, och kommit fram till att de unga med högt kolesterol, icke-HDL-kolesterol, hade tre gånger så hög risk att drabbas av hjärtsjukdom som unga utan högt kolesterol.. Effekten av detta blir förstås att många unga ska äta statiner, och äta fettsnålt, och mättat fett-snålt. Big farma och Big food skrattar hela vägen till banken (som det hette förr - nu går väl ingen till banken, utan all kommunikation med banken sker via internet). Jag såg sedan en länk till Malcom Kendricks blog, där han kommenterat denna studie.. Viktiga synpunkter i hans kommentar var:. Det var inte LDL de hade mätt, utan non-HDL. Denna variabel innefattar förutom LDL, äver Triglycerider. Triglycerider avspeglar höga kolhydratintag, vilket ger insulinresistens, vilket ger hjärtsjukdom.. De angav hjärtsjukdom som ...

En muffins innehåller ca 6,5 protein, 19 g fett och 5 g kolhydrater.. 5 ägg 30 g Fett 36 g protein. 10 g vanillinpulver 10 g kolhydrater. PO-fiber 0,1 g fett 2 g protein 4 g kolhydrater. 200 choklad 100 g fett 20 g protein 34 g kolhydrater. 50 g smör 40 g fett. Kakao 15 g fett 16,5 g protein 7 g kolhydrater. 1 dl grädde 40 g fett 2 protein 3 kolhydrater. Fett 30 + 2 + 100 + 40 + 15 + 40 = 225. Protein 36 + 2 + 20 + 16,5 + 2 = 77. Kolhydrater 58. ...

På startlinjen har jag en löparryggsäck med 1,5L U Sport 1:0,8 med totalt 360g kolhydrater (dvs 1 400g burk utblandad) + 2st 0,5l softbottles med vatten.. Jag fyller på blåsan efter 22km (3,5h) när det är varvning. Då ska 1 liter av sportdrycken vara uppdrucken och jag har då fått i mig 240g kolhydrater, dvs ca 70g/timme under mina 3,5h. Kvar i blåsan har jag 0,5L med 120g kolhydrater.. Sportdrycken på plats (U Sport 2:1 Citron) ger 65-80g kolhydrater per liter. Ut på varv 2 fyller jag på blåsan med denna dryck och har nu 185-200g kolhydrater i mina 1,5L på ryggen. Detta ger under mina sista 3,5h ett intag på 55g kolhydrater per timme ...

medan de flesta av oss är medvetna om nackdelarna med för mycket fettintag, tenderar människor att ge bearbetat socker en fri åktur. glukos, som är formen av socker är organ användning, kommer från enkla kolhydrater såsom sackaros och fruktos i vår kost. omedelbart efter att ha slagit tarmarna, även före blodflödet, stimulerar sockerarter insulinsekretion och andra hormoner som från binjurarna. detta kan resultera i ett snabbt upptag av sockret från blodet, följt av ett begär för mer som nivåerna faller. upprepade cykler förklarar varför vi fortsätter att gå tillbaka för mer och mer. denna repetitiva hormonella stimulering eller överbelastning utarmar så småningom nivåerna och dämpar svaret. tyvärr är ett korrekt insulinsvar, sockermetabolism och binjursfunktion -dvs. stresshormoner, nödvändigt inte bara för övergripande hälsa och välbefinnande utan för atletisk prestanda. det är därför mer komplexa kolhydrater som ger en stadig frisättning av energi, ...

Förutom att identifiera känslomässiga och mentala orsaker till stress är det viktigt att komma till rätta med fysiska orsaker till stress såsom obalanserad mag- och tarmflora, matintoleranser, näringsbrister och gifter.. Genom att optimera vårt näringsintag via kosten minskar vi fysisk stress och näringsbrister samt minskar risken för binjureutmattning. Genom att äta en kost som består av mycket grönsaker, örter och kryddor, frukt, bär, hälsosamma fetter såsom kallpressad olivolja och kokosolja, nötter och frön ökar vi vårt närings intag vilket inte bara stödjer binjurarna utan hela kroppen.. Eftersom stress ökar vårt blodsocker är det viktigt att vi äter en kost med lågt glykemisk belastning samt att vi äter på regelbundna tider varje dag. Vi bör undvika kost som innehåller raffinerat socker och enkla kolhydrater samt koffein i kaffe eftersom dessa ökar utsöndringen av både kortisol och adrenalin. Undvik även alkohol eftersom även detta ökar utsöndringen ...

Vill du veta vad som är smartast att bryta fastan med när ditt mål är att gå ner i vikt? Hur mycket kolhydrater kan man äta på periodisk fasta? Är fett bättre till första måltiden? Mathias & Christoffer kommer som vanligt med handfasta tips för hur du kan lyckas nå ditt mål enklare. De ger dig råd och olika strategier för hur du kan bryta din fasta på bästa sätt. Allt detta, plus mycket mer, får du reda på i avsnitt 118 i fettförbränningspodcasten Kaliper.. ...

Trots att vi blir smalare så envisas sjukvården med att tala om att fetman har ökat och det är pga LCHF-kosten ---- kan det inte vara så att extremkosten åt andra hållet påverkar fetman istället; och då menar jag coca colan (mfl), sockret, alla snabbmaten, för mycket kolhydrater i kosten, Snabba kolhydrater i kosten, hel- och halvfabrikaten, inaktiviteten, dåliga vanorna, osv osv osv ...

Kolhydrater fungerar som kroppens bränsle tillsammans med fett. Kolhydrater är ett snabbare bränsle än fett och vissa av kroppens vävnader föredrar kolhydrater; immunsystemet och hjärnan till exempel. Kolhydrater kan lagras in i kroppen i musklerna och i levern som glykogen.. ...

0 kcal. Kolhydrater fungerar som kroppens bränsle tillsammans med fett. Kolhydrater är ett snabbare bränsle än fett och vissa av kroppens vävnader föredrar kolhydrater; immunsystemet och hjärnan till exempel. Kolhydrater kan lagras in i kroppen i musklerna och i levern som glykogen. ...

Hur tar man sig då igenom denna djungel och får någon klarhet i vad som är bäst just för mig? Är en bra fråga, det finns givetvis grundpelare att stå på, men det är också väldigt individuellt hur man reagerar och vad som fungerar för just din kropp. Det har med metabolismen, ämnesomsättning och kroppens utformning att göra. Enkelt uttryckt: vissa har lätt för att lägga på sig vikt, vissa blir lätt muskulösa och så vidare.. För att hitta det som passar perfekt för dig så krävs enklare kunskaper om näringslära. Du måste veta om skillnader mellan kolhydrater, proteiner, fetter och så vidare. Och egentligen inte bara skillnaderna mellan dessa, utan även att det finns olika typer av de olika typerna av näringsämnena. Till exempel snabba och långsamma kolhydrater, mättade och omättade fettsyror.. När du besitter den kunskapen så kan du själv testa hur din kropp reagerar. Vissa dieter förespråkar till exempel att man nästan helt utesluter kolhydrater - kanske ...

Oavsett hur långt eller kort du ska springa är det alltid viktigt att ladda rätt. För mycket fett, fibrer och kryddstark mat nära inpå start kan ge magproblem vilket kan leda att du måste uppsöka en toalett fortast möjligast, så håll dig till sådant du brukar äta när du tränar. Att tvinga i sig en större frukost några timmar inför start av loppet är inte heller så smart, liksom att äta för tätt inpå loppet. Huvudmålet bör komma tre till fyra timmar före start. Sedan kan man ta något litet, till exempel en banan eller en bar, 30-40 minuter före start. Inför ett lopp är det framförallt kolhydratintaget som ska ökas. Kolhydrater kan lagras som glykogen i musklerna och i levern, men måste ändå fyllas på dagligen samt spridas väl över dagen så att blodsockret hålls i schack. Trots detta kan du genom att öka intaget av kolhydrater dagarna före ladda energireserven i kroppen upp till tre gånger den normala. Tänk på att dricka ordentligt med vätska under ...

En annan nackdel med att äta för nära ett träningspass är att en stor del av kroppens blod samlas runt buken, vilket gör det svårt att få blod till musklerna. Och utan blod till musklerna, försämras musklerna. Därför bör stora måltider som lunch och middag ätas inom 3-4 timmar innan träning. Du bör därför bara äta något lättare någon timme innan du ska träna. God mat att äta innan ett träningspass är kolhydrater, men av den hälsosammare typen såklart. Inte bara att äta en skål med söta flingor. Försök att äta en bit fullkorsbrön t.ex med lite kalkon eller skinka. Fiber och friska kolhydrater kan vara havregryn, fullkornsbröd och brunt ris. ...

Vitargo Electrolyte sportdryck innehåller inget socker (enkla kolhydrater eller monosackarider) vilket främjar snabb passage genom magsäcken. Köp här

Alfons bär inte ytterkläder. Vilket innebär att han blir sjöblöt och sedan vill han inte alls torka tassarna när man kommer in. Blöt hund = sandig, lerig och hårig soffa. Hos Martin alltså. Ni trodde väl inte att vi gick till vår lägenhet? På tal om något helt annat så hittade jag ett sådant trevligt och snabbt frukost/mellanmålsrecept härom dagen, nämligen lite omelettinspirerade pizzamuffins! Jag upptäckte till och med såhär i efterhand att de var rätt fria från kolhydrater vilket är trevligt, kolhydrater får jag i mig ändå. *äter glatt resterna från gårdagens tårta*. (Nej, det gör jag inte. Den tog Viktor och Martin med sig. ). Du behöver: ...

Båda fungerar, min kompis går på GI. Men hon kände då hon började med rivstarten, alltså väldigt lite kolhydrater att hon vid dag tre fick huvudvärk, var trött osv i ca två dagar. Det har ja inte kännt med ISO. Att utesluta kolhydrater kan ju just göra att men blir trött då det är kroppens bränsle. Inom GI ställer man ju om kroppen så den tar fett som bränsle istället. Och övergången dit kan vara lite jobbig. Men annars har jag inget negativt att säga om GI då jag vet att det fungerat för många ...

Laborera gärna med mängden kolhydrater och fett inför träning. Om du äter kolhydrater hela tiden kan du träna tuffare och därmed utvecklas snabbare än om man

Lars-Erik Litsfeldt, född 1958, är en svensk författare. Han har bland annat skrivit böckerna Fettskrämd (2005) och Ät fet mat - bli frisk och smal (2006) som handlar om hur man genom att äta mer fett och mindre kolhydrater kan komma till rätta med diabetes och övervikt.

Mjöl är socker! Det är ett koncept som många har svårt att ta till sig. Min erfarenhet är att de patienter som har bröd, pasta, makaroner, pizza, bakverk och liknande som favorit drog har svårare att sluta och lättare att återfall.. Men sädesslag, ja alla kolhydrater kan ha en drogliknande effekt på många av oss. I Sockerbomben 3.0 finns mer kunskap om detta.. För att få en bild av mjölet som blir stärkelse som blir socker redan i munnen så är 2 ½ dl pasta/makaroner likvärdigt med 10 teskedar socker. Och ingen näring. Jag föreslår att du läser min bok samt de två jag föreslår här.. ...

En riktigt god smörgåstårta kan vara bland det godaste som finns. När den dessutom är glutenfri och snål på kolhydrater kan det ju knappast bli bättre eller hur? Jag valde att göra mina som bakelser men det går givetvis att göra som en tårta också. Gör dem gärna dagen innan servering men dekorera samma dag för bästa resultat. Brödet är bakat efter mitt recept på vallmofrallor som ni hittar här (fast utan vallmofrön ...

Ger raffinerade kolhydrater (som socker och mjöl) mer av hormonet insulin och därmed fetma? Eller ger raffinerade kolhydrater aktivering av belöningssystem i hjärnan och därmed fetma? Bråket mellan tungviktarna Taubes och Guyenet fortsätter. Läs mer på min engelska blogg.

Vad kan vi göra åt det? Vilka är de livsstilsförändringar som vi kan göra för att återställa balansen?. Dr. Alan Christenson använde idén om att kortisol också reglerar blodsockret. Det finns uppgifter som visar att förhållandena mellan intaget av protein, fett, och kolhydrater kan ha effekter på våra kortisol rytmer.. Om man kan ta reda på vilka dessa nyckeltal är och vid vilken tid på dagen man ska äta dessa för att hjälpa kroppen att återgå till en idealisk kortisol-rytm igen.. Så att äta hälsosam mat, alltså rena livsmedel, är inte något nytt men den nya aspekten är att äta dem i en specifik tidsordning och få kroppen tillbaka till en rytm som gör att den bränner energi och producerar energi bättre.. Frågan är då om vi bara behöver tänka på tidpunkten vi äter tills vi är återställda och sedan sluta tänka på det eller är detta en långsiktig livsstilsförändring?. När vi har ett bra hälsotillstånd, upprätthåller våra kroppar homeostas. ...

Dagens lunch blev crepes med svampstuvning. Utgick från Ferrycakes, Björn Ferrys pannkakor, dem är inte helt lätt att få till med till slut gick det, mitt tips är att steka på låg värme annars är det lätt att pannakakorna går sönder. En bra LCHF lunch, mycket protein och fett och lite kolhydrater, precis som vi vill ha det ...

Forskning pekar på att Glycin i kombination med en enkel kolhydrat kan främja både muskeltillväxt och återhämtning genom att bidra till ett ökat glukosupptag jämfört med ett intag av enbart glukos.

Vad sänker blodsockret?. Vi som äter LCHF vet att högt intag av kolhydrater höjer blodsockret och att lägre intag sänker blodsockret. Glukosmängden går inte att sänka hur mycket som helst bara genom att minska på kolhydraterna. Fasta påstås sänka blodsockret. Det är ju NOLL kolhydrater och borde ge superlågt blodsocker. Det stämmer inte på mig. Glukoneogenesen drar igång direkt och jag ligger alltid över 5,5 nästan 6,0 så fort fastan bryts. Jag har gjort ett par tester med min CGM, men behöver göra fler för att säkert veta.. Probiotika (surkål/kefir) påstås tillsammans med resistent stärkelse (prebiotika som potatismjöl/bönor) sänka blodsockret och det har jag lyckats med temporärt under enstaka tester, men inte bestående. Jag har tvärtom ökat mitt långtidssocker (hbA1c) under den tiden jag testat. När jag tillför bönor blir det mindre av något annat eftersom jag inte äter mer sammanlagt och rätt balans har jag inte hittat.. Stress vet jag kan höja ...

Det är lika bra att erkänna, kolhydrater får min mage att krackelera. Helgens utsvävningar med vin och kalas tog ut sin rätt. Till sammanhanget hör ett visst behov av återställning och vad är väl bättre än bubblig läsk och chips. Nu blev det inga chips för nån måtta får det vara men det bubbliga söta satt fint på söndagen. Å andra sidan var jag både fräsch och pigg (relativt!) så chipsen hade kanske varit överkurs. En tanke som slår mig är att det kanske är just LCHF jag ska äta och emellanåt bryta av med en rejäl kolhydratsatsning för så bra som jag mådde igår har jag nog aldrig mått efter ett kalas. Möjligen har den stärkande promenaden hem och litern vatten nåt med saken att göra. Upp 8, tvättmaskinen snurrade flera varv, dammsugaren tog mig runt i hela lägenheten, stärkande promenad och differentierat handlande. Den indiska maten på kvällen var en riktig krona på verket, tack J ...

Kolhydraterna i de olika delarna i måltiden uppskattas med en noggrannhet på 5 gram (g) och den totala mängden kolhydrater kan, om så önskas, avrundas till närmaste tiotal. En visuell bedömning av portionens storlek räcker.

Grunden i Paleokost Grunden i Paleokost: 7 min Energiämnen Energiämnen: 15 min Reglering av blodsocker Reglering av blodsocker: 7 min Reglering av låg-gradiga inflammationer Reglering av låg-gradiga inflammationer: 6 min Människans evolution Människans evolution: 13 min Weston A. Price på 1930 - talet Weston A. Price på 1930 - talet: 10 min Pottengers Cats Steg 1: Enkel Paleo Steg 1: Enkel Paleo: 9 min GRATIS DEMO Steg 2: Original-Paleo Steg 2: Original-Paleo: 3 min Steg 3: Individanpassad Paleo Steg 3: Individanpassad Paleo: 5 min Lågkolhydratkost Lågkolhydratkost: 6 min Var mån om kvalitet på animalisk mat Var mån om kvalitet på animalisk mat: 9 min Var mån om kvalitet på vegetabilisk mat Var mån om kvalitet på vegetabilisk mat: 17 min Tillsatser & näring i vår moderna mat Tillsatser & näring i vår moderna mat: 6 min Viktigaste näringstillskotten Viktigaste näringstillskotten: 9 min Bygg upp din tarmflora Bygg upp din tarmflora: 6 min ...

Göran Petersson Bra Hälsoval dec 2004 Professor i Kemisk Miljövetenskap VÄLJ POTATIS RÄTT! Högt glykemiskt index en het potatis Många funderar nu kanske på att sluta äta potatis. Man har just läst och

Lågkolhydratkost är den kost som vi människor har ätit i tusentals år i vår naturliga miljö. Animalier som kött, fisk och fågel, naturligt fett från djur- och växtriket och sparsamt med kolhydrater. Att äta lågkolhydratkost ger dig och din kropp de bästa förutsättningarna för en god hälsa och naturlig hormonell balans. Du håller dig mätt och din kropp får den näring som den behöver. Att äta lågkolhydratkost är enkelt. Genom att lära dig hur du äter lågkolhydratkost får din kropp den näring den behöver för att må bra hela livet. Det är ett sätt för dig att lära dig använda naturlig mat för din naturliga hälsa.. Hur strikt eller begränsad med kolhydrater du bör vara i din kosthållning är väldigt individuellt. Det gäller att hitta balansen som fungerar just för dig. Därför arbetar jag alltid med personliga kostplaner efter dina förutsättningar. Då väger vi in din nuvarande situation, din livsstil, dina motionsvanor och din nuvarande ...

4Health arbetar med lågkolhydratkost. Det är kost som bygger på forskning/ vetenskap samt vad vi under evolutionen anpassats till att äta Lågkolhydratkost är

Idag berättar Aftonbladet under rubriken Folksjukdomens gåta nära att lösas, om en svensk studie som är ett år gammal där forskare har sett att personer med fibromyalgi har höga halter av ett ämne som heter IL-8 i centrala nervsystemet. IL-8 driver på immunförsvaret och ger en inflammation i kroppen. Andra studier visar att mängden IL-8 är förhöjd även i blodet hos personer med fibromyalgi.. I Ett sötare blod berättar jag om hur jag snubblade över en vetenskapliga studie som jämför en lågfettdiet med en lågkolhydratdiet och som visar att just IL-8 påverkas av kosten. Du hittar den studien här:. Comparison of Low Fat and Low Carbohydrate Diets on Circulating Fatty Acid Composition and Markers of Inflammation. Studien är ganska liten och egentligen inte så mycket att hänga i julgranen. Men min mamma hade fibromyalgi och hoppet om att dieten kanske kunde hjälpa fick mig att tjata på henne. Jag ville att hon skulle överge alla lättprodukter och prova att drastiskt ...

Här skriver jag om träning och lägger ut en del recept med fokus på lågkolhydratkost. Lågkolhydratkost innebär att kolhydrater intas i mindre mängd och främst i form av grönsaker och en högre andel naturligt fett. Lchf och lågkolhydratkost är en hormonellt styrd kost och påverkar inte blodsockret och insulinpåslaget i samma utsträckning som kolhydrater gör. Lågkolhydratkost ger mättnad och minskat sötsug och hunger. Lågkolhydratkost har gett många positiva hälsofördelar även om jag numera intar en högre andel kolhydrater för träningens skull. ...

Här skriver jag om träning och lägger ut en del recept med fokus på lågkolhydratkost. Lågkolhydratkost innebär att kolhydrater intas i mindre mängd och främst i form av grönsaker och en högre andel naturligt fett. Lchf och lågkolhydratkost är en hormonellt styrd kost och påverkar inte blodsockret och insulinpåslaget i samma utsträckning som kolhydrater gör. Lågkolhydratkost ger mättnad och minskat sötsug och hunger. Lågkolhydratkost har gett många positiva hälsofördelar även om jag numera intar en högre andel kolhydrater för träningens skull. ...

Idrottare som tränar hårt under majoriteten av veckans dagar och kanske även dubbelpass med t.ex morgonsim och kvällslöpning vissa dagar, kör redan en stor del av sin träning med halvfulla glykogendepåer. Men gör det något? Svaret är faktiskt nej. Forskare har visat att idrottare med en moderat kolhydratintag på 5g/kg eller högt intag på 10g/kg under 7 dagar var båda två kapabla att upprätthålla träningskapaciteten vid cykling och löpning på 80% VO2max under dessa 7 dagar. Detta trots att att gruppen som bara åt 5g kolhydrater/kg kroppsvikt sänkte sina glykogendepåer 30% medan 10g-gruppen kunde upprätthålla fulla depåer.. Summeringen från forskarna är att ett högt kolhydratintag minskar risken för låga glykogendepåer medan det moderata intaget räcker för att upprätthålla din träningskapacitet över en veckas hård träning. En hypotes till detta som forskaren Louis M Burke varit inne på är att kroppen anpassar sig till att träna med låga glykogendepåer ...

Glykemiskt index (GI) är inte ett mått på hur hälsosam en mat är. Många saker påverkar blodsockret efter en måltid, till exempel ger livsmedel som innehåller fett ett lågt blodsocker. Detta innebär att choklad har ett lågt glykemiskt index, medan morötter har ett högt. Det betyder också att kokt potatis har ett högre glykemiskt index än pommes frites. Om du väljer att äta enligt glykemiskt index bör choklad därför vara att föredra framför morötter, medan pommes frites bör vara att föredra framför kokta potatis. Det ger ingen vägledning i hur du lever friskt.. Det är därför mycket bättre att följa de officiella kostråden. Då får du massor av frukt, grönsaker, fullkornsbröd och sparar på det ohälsosamma fettet och sockret.. ...

Målen för näringsstrategier som vidtas innan aktivitet är riktade för att optimera tillgängligheten av kolhydrater samt vattentillförseln. Om livsmedel med lågt glykemiskt index (utom de med ett högt glykemiskt index) är i måltider före långvarig aktivitet, främjar detta oxidationen av fettsyror under fysisk aktivitet. Användningen av dessa fetter avgör hur mycket glykogen behålls, vilket därför är tillgängligt för en längre period under fysisk ansträngning. Kontrollerad användning av kolhydrater med lågt glykemiskt index kan leda till en lägre risk för reaktiv hypoglykemi (från Sport Nutrition Rapport 1).. ...

FORE. Målen för näringsstrategier som vidtas innan aktivitet är riktade för att optimera tillgängligheten av kolhydrater samt vattentillförseln. Om livsmedel med lågt glykemiskt index (utom de med ett högt glykemiskt index) är i måltider före långvarig aktivitet, främjar detta oxidationen av fettsyror under fysisk aktivitet. Användningen av dessa fetter avgör hur mycket glykogen behålls, vilket därför är tillgängligt för en längre period under fysisk ansträngning. Kontrollerad användning av kolhydrater med lågt glykemiskt index kan leda till en lägre risk för reaktiv hypoglykemi (från Sport Nutrition Rapport 1).. ...

Många populära dieter går ut på att man ska minska på eller helt enkelt minimera på kolhydraterna. Atkins-dieten och LCHF-metoden är bara två av dessa dieter. Idén bakom dessa dieter är att det är kolhydrater, och främst de snabba kolhydraterna, som leder till viktuppgång. Men, vad skulle hända om man helt slutade äta kolhydrater?. Kroppen är en fantastisk mekanism. Om den inte får kolhydrater som energikälla från kosten ser den helt enkelt till att hitta energi på andra sätt. Om man helt slutar med kolhydrater kommer kroppen att använda kroppsfett och fett från kosten för att bilda så kallade ketonkroppar. Det är i levern som denna process sker. När ketonkropparna kommer ut i blodet använder kroppen dem som ersättning för glukos från kolhydrater. Varje cell i kroppen kan använda ketonkroppar för energi - även cellerna i hjärnan.. När kroppen inte har några kolhydrater att använda för energiframställning säger man att kroppen har hamnat i ett tillstånd ...

Debatten om sambandet mellan kost och diabetes fortsätter. En omfattande amerikansk studie visar nu att kost med en stor del snabba kolhydrater mer än fördubblar risken för diabetes.

Läs om vilka livsmedel kan höja blodsockret. Högt glykemiskt index livsmedel är de som kan höja dina nivåer snabbt. Till exempel, de flesta juice, bröd, desserter, spannmål, och olika typer av pasta är högt glykemiskt index livsmedel. Livsmedel som behandlas och har en hel del kemikalier och konserveringsmedel i dem kan också utlösa förödelse på blodsockernivån. Istället gör hälsosamma beslut att njuta av färsk frukt, frysta grönsaker och obearbetade fisk och kött ...

Jag har inte stoppat i mig varken läsk, choklad, glass eller godis.. De flesta minns nog Morgan Spurlocks omtalade film Supersize me där han bara åt mat från McDonalds under en månads tid. Resultatet visade på chockerande dåliga hälsovärden. Australiensaren Damon Gameau, 37, filmskapare och tv-skådespelare, blev inspirerad och ville se vad som händer om han sätter sig själv under en strikt hälsosam, fettsnål diet, som han visste har högt sockerinnehåll, under 60 dagar. ...

Under ett forskningsarbete på Karolinska Institutet fann en grupp att mycket låga fettintag och höga kolhydratintag med optimala intag av övriga essentiella, nödvändiga näringsämnen kunde återställa en rubbad metabolism med utvecklad insulinresistens. Effekten på övriga blodvariabler som blodkolesterol, blodfett, lever och njurvärden gick till normalisering. Utvidgade försök på 2000 patienter på Sabbatsbergs sjukhus gav samma resultat. Metodiken utgjordes av speciella kostdataprogram som patienterna själva kunde arbeta med och träna sig till rätt näringsammansättning i sin egen mat. Analys av resultaten visade på ett speciellt förhållande mellan näringsämnena som kunde användas i en algoritm för implementering i en livsmedelsdatabas. Därvid kunde livsmedlen avgränsas i fyra olika grupper med olika sammansättning av energi för styrning av cellernas metabolism. I boken beskriver författaren hur man löste uppgiften och vilka möjligheter som nu öppnar sig att nå ...

En viss mängd kolhydratrika livsmedel är viktigt för att ge tillräckligt med kolhydrater framförallt till hjärnan och för att undvika bildning av sk ketonkroppar. Det minsta dagliga intaget av kolhydrater är därför satt till 130 g per dag. Dessutom bidrar kolhydratrika livsmedel, framförallt fullkornsprodukter, med fiber och många vitaminer, mineraler och antioxidanter. Att utesluta kolhydrater ur kosten behöver inte innebära att man äter mindre kalorier, men ofta blir energinivån lägre när man tar bort bröd, flingor, potatis, pasta, ris, kaffebröd mm. Ditt intag på 2 000 kcal ligger under ditt normala energibehov och viktnedgången går kanske lite snabbare än om du följer Matlådans rekommendationer. Viktminskningen går ofta fortare i början med en kolhydratlågkost men studier har visat att den vanligen planar ut efter en längre tid ...

Många som är sockerberoende blir hjälpta av att lägga om sina vanor till en bra lågkolhydratkost. Att minska blodsockertopparna, både i storlek och antal, kan också minska suget på sött som uppstår när blodsockret sjunker igen. Genom matsmältningen blir kolhydrater tillgängliga i kroppen i form av glukos (blodsocker). Äter du mycket kolhydrater höjs därför blodsockret mycket men olika kolhydrater påverkar blodsockret olika. Att istället äta mindre mängd kolhydrater och välja bättre kolhydratkällor kan göra stor skillnad. En del använder sig av GI, glykemiskt index, som vägledning till att hitta bättre alternativ på kolhydrater. Det är en klassificering av hur mycket eller lite blodsockret höjs av en viss mängd olika kolhydrater. Ett livsmedel med lågt GI höjer blodsockret mindre än ett med högt GI. Mer specifikt jämför man hur mycket 50 gram kolhydrater av olika livsmedel påverkar blodsockret, vilket innebär att mängden livsmedel man måste äta för att ...

Många som är sockerberoende blir hjälpta av att lägga om sina vanor till en bra lågkolhydratkost. Att minska blodsockertopparna, både i storlek och antal, kan också minska suget på sött som uppstår när blodsockret sjunker igen. Genom matsmältningen blir kolhydrater tillgängliga i kroppen i form av glukos (blodsocker). Äter du mycket kolhydrater höjs därför blodsockret mycket men olika kolhydrater påverkar blodsockret olika. Att istället äta mindre mängd kolhydrater och välja bättre kolhydratkällor kan göra stor skillnad. En del använder sig av GI, glykemiskt index, som vägledning till att hitta bättre alternativ på kolhydrater. Det är en klassificering av hur mycket eller lite blodsockret höjs av en viss mängd olika kolhydrater. Ett livsmedel med lågt GI höjer blodsockret mindre än ett med högt GI. Mer specifikt jämför man hur mycket 50 gram kolhydrater av olika livsmedel påverkar blodsockret, vilket innebär att mängden livsmedel man måste äta för att ...

Tack vare lågkolhydratkosten GI har de flesta människor trott att kolhydrater är ohälsosamma och bör undvikas, särskilt av människor som försöker gå ner i vikt . Sanningen är att det finns olika typer av kolhydrater och varje typ har en annorlunda effekt på kroppen . Glykemiskt skalan skapades för att skapa en mätning av dessa effekter. Att äta kolhydrater med låg glykemiskt index , måste du i huvudsak fokusera på hela, obearbetade livsmedel, bland annat frukt och icke - stärkelserika grönsaker.. Vad är glykemiskt index?. Den glykemiskt index är en skala som rangordnar livsmedel efter hur mycket de höjer blodsockernivåerna. Vanligtvis är skalan en jämförelse med ett annat livsmedel , såsom ren glukos. Kolhydrater rangordnas efter hur de påverkar en individs blodglukosnivåer. Ju högre ett livsmedel är glykemiskt index , desto mer påverkar blodsocker- och insulinnivåer.. Nedan hittar du några livsmedel med lågt GI. Fullkornsbröd (men högre GI om brödet är ...

På kort sikt, definierat som sex månader, är råd om strikt eller måttlig lågkolhydratkost mer effektivt än råd om lågfettkost när det gäller viktnedgång hos vuxna med fetma, enligt rapporten. På längre sikt ses dock inga skillnader i effekt av lågkolhydratkost, lågfettkost, högproteinkost, medelhavskost, kost inriktad på låg glykemisk belastning eller kost med hög andel enkelomättade fetter.. För barn och ungdomar har man endast kunnat slå fast att råd om att inta mer mejeriprodukter, främst mjölk, kan leda till viktnedgång. Det saknas tillräckligt vetenskapligt underlag för att bedöma om övriga kostråd som är effektiva för vuxna också fungerar för personer under 18, skriver SBU.. För att bibehålla vikten efter en viktnedgång är råd om lågfettkost med lågt glykemiskt index och/eller lågt proteininnehåll bättre än lågfettkost med högt glykemiskt index och/eller lågt proteininnehåll. Om även råd om exempelvis lågkolhydratkost eller ...

Din kost bör innehålla mer långsamma . Begreppet kolhydrat tjänstgör även . Kolhydraternas effekt för dig som tränar. Om du inte har tillräckligt med bränsle får du besked om det direkt, eftersom . Därför är kolhydrater viktigt för din träning - och dessa kolhydrater ska du undvika! Finns det något näringsämne så omdiskuterat som kolhydraterna och deras vara eller icke vara för en välmående och välpresterande kropp?. Glutenfri kolhydratsprodukt som innehåller snabba kolhydrater med varierande molekylvikt, vilket ger både ett snabbt och något ihållande upptag av energi. Det finns enkla och sammansatta sockerarter. De enkla sockerarterna kan tas upp . Idag påstås det ofta att människan inte är skapt för att äta stärkelse eller större mängder kolhydrater. Men evolutionärt är det något vi alltid gjort. Ny forskning innebär dödsstöten för paleodieten med massor av proteiner.. Vill du leva länge ska du äta stora mängder kolhydrater och endast . Vilka ...

Raw Organic Meal Choklad Raw Organic Meal är en komplett, ekologisk måltidsersättning med alla näringsämnen i sitt naturliga, råa tillstånd. Den är perfekt som frukost eller mellanmål - och ett ypperligt råkost / vegan alternativ som återhämtningsdryck efter träning.Varför välja RAW Meal? Raw meal tillhandahåller även levande probiotika (hälsosamma magbakterier) och enzymer, individuellt skapade vitaminer och mineralämnen samt kofaktorer som beta-glukaner, SOD, glutation och Q10. Raw Meal innehåller 45 råa ekologiska superfoods, groddar och grönt som ger protein, fibrer och nyttiga fettsyror. RAW Meal passar alla men är speciellt bra för den som söker ett växtbaserat mellanmål, är vegetarian / vegan, går på låg kolhydrat diet, som tränar, vill gå ner i vikt, som är känslig för mjölk, vassle eller soja samt den som önskar en bra måltidsersättning utan onaturligt innehåll.Dosering: Blanda ut 1 skopa Raw Meal med 2-3 dl vätska. Vid behov går det utmärkt att ta 2

Överensstämmelse med biorytmer, en balanserad diet och snabb psyko-emotionell urladdning är tre valar som hjälper dig att minska produktionen av kortisol om det är mycket högre än normalt. Men vi beslutade att utarbeta en checklista över de specifika åtgärder som gör att du kan öka din stressmotstånd och minska kortisolens skadliga effekt på din hälsa. Och så vad kan du göra nu.. 1. Avvisa stora mängder kaffe. En tillräcklig dos av denna dryck för en frisk person - högst två koppar, volym 150 ml.. 2. Sluta söta te och kaffe med socker. Kan du inte dricka dem så? Lägg till Stevia - ett naturligt sötningsmedel.. 3. Var uppmärksam på mängden frukt i kosten. De innehåller också enkla sockerarter. Så till exempel i fyra stora söta äpplen - den genomsnittliga dagliga hastigheten för enkla kolhydrater!. 4. Ta med fermenterade livsmedel i din diet. De är rika på pre- och probitika, vilket är viktigt för att upprätthålla tarmens mikroflora. Och det, som ni vet, ...

Förord. Innan människorna började odla jorden var det helt enkelt omöjligt att få i sig så mycket socker och kolhydrater som är möjligt idag.. Att ändra sina matvanor är svårt och kan bli en lång process. Det lönar sig om man har tålamod och planerar i små steg som leder till slutmålet. Jag hoppas att denna bok kan bli en väckarklocka och vändpunkt för dig. Att fortsätta att leva av kolhydrater och socker gör dig sjukare och tyngre än du behöver vara - så tänk på saken.. Den här boken baserar sig på min pappersbok kolhydratfällan - ISBN 978-91-637-1529-7. ...

Tänk om man i stället åt det som vår kropp är designad att fungera optimalt på . Vi är gjorda för att ständigt använda fett som bränsle, protein som byggstenar för muskler och kroppens organ och kolhydrater för att kunna ha som reserv när vi behöver explosiv energi under en kort tid. Alltså en paleolitisk kost, en kost som våra förfäder åt under 100.000 år som samlare och jägare under stenåldern. Inte den sönderprocessade maten vi äter idag som får oss ständigt att sukta efter nästa sockerkick! Vi behöver helt enkelt reboota oss själva för att ta kontroll över våra egna kroppar.. Paleo Nordic Reboot är en 4 veckors omställningsperiod som är till för att rensa ut det som din kropp inte behöver och lära den att börja fungera precis som den är skapt att fungera på. Du kommer att få en 4 veckors meny med frukost, lunch och middag, tips på enkla och goda mellanmål. Bra mat att äta efter ett träningspass för att återhämta dig maximalt. När du äter ...

Från naturens sida så är hunden precis som sin förfader vargen ett rovdjur, en jägare och köttätare. Fysiologiskt sett är den anpassad till en diet bestående av animaliskt fett och protein. Kolhydrater ingår inte, eller i mycket liten grad i kosten.. Hundens matsmältningssystem har i likhet med andra köttätare typiska funktioner som är anpassad för en naturlig diet. Liksom andra rovdjur har hunden också stor magsäck. Detta för att det kan gå lång tid mellan varje gång ett byte är fällt.. Matsmältningssystemet är enkelt och kort och skräddarsytt för nedbrytning av energirik mat.. Hunden har en uppsättning tänder med stora hörntänder och spetsiga kindtänder som är till för att tugga stora köttbitar och krossa ben.. Hunden har inte amylas i saliven. Amylas bryter ner kolhydrater i maten till mindre molekyler. Djur som är anpassade till vegetarisk kost har amylas i saliven så att nedbrytningen av kolhydrater kan börja tidigt.. Absorptionen av näringsämnen sker ...

Våran köra knöl som troligt infördes i landet av hemvändande soldater från trettioåriga kriget, Jonas Alströmer är den som blivit mest känd för sina insatser för att få potatisen populär i Sverige. Även om det är en miss tolkning att det var han som förde in den, redan 1658 hade Olof Rudbeck planterat potatis i Uppsala botaniska trädgård. Potatisens stora genom brott kom under 1800 talet, mycket tack vare egenskapen att man kunde använda den till brännvinstillverkningen... Nu har amerikanska forskare kommit fram till att potatisen ger mest näring för pengen, vilket ger en törn för förespråkarna av låg kolhydrat kost samt GI. I rapporten säger man Potatisen är den grönsak som ger mest hälso-valuta för pengarna. I synnerhet när det gäller det viktiga ämnet kalium som behövs för alla celler i kroppen, är potatisen bäst i klassen.. Själv så tycker jag om knölen, även om jag måste erkänna att vi nog äter mer pasta än knöl hemma… får återkomma ...

Ny metastudie visar att även över tid bör vi inte vara rädda för naturligt fett i maten utan bör istället begränsa och äta kolhydrater av kvalité. Du kan sj...

Low-carb high fat (LCHF) diet och ketogen diet leder bland annat till att kroppen använder ketoner som energi, ökar fettförbränning, minskar hunger och mer.

Har du några tips för en äldre dam som INTE går ned i vikt av någon form av LCHF/Paleo? Vad jag än gör eller äter så står kroppen kvar på samma vikt, Har testat dina menyer 1 och 2, det händer ingenting. Har testat denna lågkolhydrat kost i flera år, gick upp till att börja med och har sedan dess stått stilla på plus 8 kg. Alla jag talat med säjer att det komma att börja går nedåt närsomhelst, med den kost jag äter, men det händer ingenting och någon sa att gamla tanter var 10000 kronors frågan ...