• Om alternativet är att inte sova alls, kan det verka meningslöst att jämföra med naturlig sömn. (apoteket.se)
  • Du är stressad och hjärtat bankar men själva tanken på sömn och att du måste sova gör dig bara ännu mer stressad och sömnlös. (tidningennara.se)
  • Brist på sömn försvagar ditt immunförsvar, men du kan till viss del kompensera för det genom att sova extra mycket på helgen. (iform.se)
  • Länge har åtta timmars sömn varit den vedertagna gränsen för att du har fått sova ut ordentligt - men nu kommer forskarna med nya råd. (cafe.se)
  • Länge har rekommendationen för hur länge man borde sova varje natt legat mellan sex och nio timmars sömn, med åtta som den magiska sömn-siffran. (cafe.se)
  • Det finns en ganska utbredd myt om att alla behöver åtta timmars sömn, men faktum är att det inte går att ge en exakt siffra på hur många timmar vi behöver sova. (pbm.se)
  • 1. Hjälp hjärnan att förstå när det är dags att sova och förstärk hjärnans koppling mellan säng och sömn. (pbm.se)
  • Åttatimmarsregeln gäller inte alla: experiment har gjorts i sömnlaboratorier, där resultatet har visat att vissa människor klarar sig med endast fem timmars sömn och ändå vaknar pigga och aktiva, medan andra kanske måste sova ända upp till elva timmar. (vassochvacker.se)
  • Sova är för att återhämta sig och vila sin kropp och det gäller att ha en bekväm säng med en bra bäddmadrass, så att man får den sömn man behöver. (ochjagba.se)
  • Nya studier har visat att längre sömnbrist inte är så lätt att kompensera utan att sömnbristen ackumuleras i kroppen och att det inte är så enkelt att sova igen missad sömn som man tidigare trott. (samtalaprinsgarden.se)
  • Träna därför inte närmare än 4 timmar innan du skall sova - så kan motion ge dig bättre sömn. (artikelexpressen.se)
  • Även om sömn och trötthet är studerat vet man inte riktigt vad det är som gör att hjärnan vill sova. (4health.se)
  • De flesta av oss får säkert lite mindre sömn i veckorna och det behöver man inte bekymra sig för så länge man får sova mer ordentligt på helgerna. (libsyn.com)
  • Ju längre tid vi har varit utan sömn, desto sömnigare blir vi och desto mindre hjälp att somna och att sova gott hela natten behöver vi. (utvilad.se)
  • Det här är allt du behöver veta för att förstå dig på sömn och för att eliminera dina sömnsvårigheter och lyckas sova från kväll till morgon utan avbrott. (startvikt.se)
  • I en liten studie fick 15 män i 20-års åldern sova fem nätter (en arbetsvecka) med för lite sömn och sedan två nätter (en helg) med tillräckligt med sömn. (holistic.se)
  • Exempel på säkerhetsbeteenden är att försöka ta igen sömn genom att tillbringa många timmar i sängen, lägga sig tidigt, sova ut vid ledighet, sova en stund på dagen, och 'försöka" sova. (janusinfo.se)
  • I. S ömn, sömn, sömn finns allt du behöver veta om detta viktiga ämne, som är högaktuellt i en tid när stress, stillasittande och smarta telefoner får oss att sova allt sämre. (bonnierfakta.se)
  • Genom att sova kallt så hjälper du till att "kyla ner" hjärnan och detta verkar framkalla sömn. (alltomhalsa.com)
  • En möjlig förklaring till hur lång, sammanhängande sömn och fosterdöd hänger ihop kan vara att kvinnans blodtryck sjunker när hon sover, enligt forskarna. (vardfokus.se)
  • Det de i stora drag kom fram till var att träning kan påverka din sömn, men att du sover bra behöver inte nödvändigtvis öka vår lust att träna. (marialavestedtsegeblad.se)
  • Hundar som inte sover ordentligt på nätterna, eller som blir störda i sin sömn dagtid, riskerar att utveckla en hel del negativa tendenser. (kaawons.se)
  • Man måste komma ihåg att hundvalpar behöver mycket mer sömn än vuxna hundar - så väck aldrig den hund som sover! (dognews.se)
  • När du sover i ett rum som inte är helt mörkt kan detta påverka din sömn och din hälsa avsevärt om du inte använder en bra sovmask. (daretobeyou.se)
  • Sömn är viktigt för att få en bra träning och bra träning gör att du sover bra. (ironmanmagazine.se)
  • Aldrig tidigare har vi sett djur som sover mindre efter att ha fått sin sömn störd. (i-edu.se)
  • Vår sömn och hur bra vi sover är något vi tar hand om hela dygnet. (libsyn.com)
  • Allt du behöver veta om sömn, hur man somnar snabbt och sover länge. (startvikt.se)
  • Det här stadiet upprepas flera gånger under tiden som vi sover och man tror att nästan hälften av all vår sömn under nattens gång spenderas i N2-stadiet. (startvikt.se)
  • Det normala är att vuxna sover mellan sex och nio timmar per natt, så om du sover mindre än det är sannolikheten stor att du behöver mer sömn. (neurol.se)
  • Det kan vara jätteskönt, men jag rekommenderar att du inte sover längre än 20-30 minuter, och räkna med att detta tar sömn från kommande natt och stör. (pfizerhalsa.se)
  • Många tycker kanske att barnet vaknar för tidigt på morgonen och tänker att minskad sömn på dagen kan göra att barnet sover längre på morgonen. (babyhjalp.se)
  • Det tycks som om barn med autism inte enbart påverkas av att de sover för litet, utan också av en avvikande sömnkvalitet, en annorlunda "sömnarkitektur" och lägre andel REM-sömn. (habilitering.se)
  • psykologer och organisationskonsulter Emilia Hellberg och Ulrika Backlund sina bästa tips på vad du kan göra för att öka möjligheten till bättre sömn. (pbm.se)
  • Här är sex tips för bättre sömn . (samtalaprinsgarden.se)
  • Just därför tänkte vi med detta inlägg bjuda på några tips för hur du kan öka chanserna för att åtnjuta en godare sömn. (artikelexpressen.se)
  • Ytterligare ett bra tips på vad man bör tänka på för bättre sömn är att skapa sig regelbunda rutiner för när man lägger sig och går upp påföljande morgon. (artikelexpressen.se)
  • På Folkhälsans hemsida kan du få tips på hur du kan förbättra din sömn och på avslappningsövningar . (folkhalsan.fi)
  • 5 tips för bättre sömn för dig mitt i livet. (bedfactorysweden.com)
  • Sömn- och alarmrutiner, 5 tips för bättre sömn. (bedfactorysweden.com)
  • I den här delen av '5 tips för bättre sömn' diskuterar vi bland annat sömn- och alarmrutiner och deras effekt på din sömn. (bedfactorysweden.com)
  • Längre ner i artikel hittar du 9 enkla tips för att förbättra din sömn. (startvikt.se)
  • Fyra tips för bättre sömn på internationella sömndagen! (vasabladet.fi)
  • Här är några tips på vad du kan göra för att få en god natts sömn! (vasabladet.fi)
  • Plocka bort allt som inte hör ihop med sömn och avspänning ur ditt sovrum. (tidningennara.se)
  • Till viss del hänger problemen ihop med hur hjärnan hos personer med ASD reglerar sömn och vakenhet. (habilitering.se)
  • Något som kan höra ihop med din sömn men där det kan vara svårt att veta vad som är vad. (learningtosleep.se)
  • Men hur hör träning och sömn ihop? (ironmanmagazine.se)
  • Kort sammanfattat kan man säga att hjärnan "samlar ihop sig" och bearbetar all information vid sömn. (startvikt.se)
  • Hur hänger snarkning och dålig sömn ihop? (pfizerhalsa.se)
  • Placera till exempel en planta med lavendel i ditt sovrum, lavendeldoften lugnar, reducerar ångest och stress, vilket leder till en bättre sömn. (amelia.se)
  • Ångest och stress är två faktorer som oftast står i vägen för en god natts sömn. (amelia.se)
  • Sömn påverkar funktioner som inlärning och förmågan att hantera stress. (uu.se)
  • På så sätt hamnar man i en negativ spiral med dålig sömn, stress och övervikt. (vassochvacker.se)
  • Många yttre faktorer kan påverka din sömn, exempelvis stress, inomhusklimat och temperaturer. (sgsbostader.com)
  • Få minst sju timmars sömn per natt kan bidra till att minska stress (och behovet för en annan måltid). (aztechcenter.com)
  • Sömnbrist har nästan samma effekt på ditt immunsystem som fysisk stress eller sjukdom, vilket förklarar varför brist på sömn är förknippad med en ökad risk för flera kroniska sjukdomar. (alltomhalsa.com)
  • Antingen blir det bara för få timmars sömn eller så somnar jag och två timmar senare vaknar jag och börjar se hur minut efter minut tickar fram och sen ringer klockan och jag är jätte trött, man är tankspridd, vill ingenting, velig, ingen sex lust, orolig, social fobi och allt men jag tror att allt detta beror bara på min dåliga sömn. (netdoktor.se)
  • Nu är det nämligen så att jag på nätterna vaknar efter 3-4 timmar, sedan somnar jag om efter ett litet tag och vaknar kanske också efter 3 timmar så sammanlagt brukar jag väl få totalt 6-8 timmars sömn. (duochjobbet.se)
  • Den andra frågan är då varför vaknar jag i perioder, för förut sov jag oftast 8 timmar i sträck och jag gör allt man behover göra för att få en god sömn. (duochjobbet.se)
  • Det många gör fel är att gå och lägga signär det är åtta timmar kvar tills väckarklockan ringer, men kroppen behöver tid att varva ner - så du får egentligen bara drygt sju timmars sömn. (cafe.se)
  • I en liten studie på 16 män fann forskarna att halterna av 2AG var cirka 80 procent högre efter nätter med färre timmars sömn (ca 4 timmar) jämfört med nätter med fler timmars sömn (ca 8 timmat). (holistic.se)
  • De fyra timmar som vi kan få bäst och djupast sömn under är 22 till 2. (finanslabbet.se)
  • Många av oss använder kudden i åtta timmar varje natt, och den fyller på så sätt en viktig funktion eftersom den förbättrar vår sömn. (ullmagneten.se)
  • Människan liksom andra högre djur har ett slags biologisk klocka som styr sömn och vakenhet. (habilitering.se)
  • Du går från vakenhet till sömn och kroppen börjar slappna av. (learningtosleep.se)
  • Om vi håller oss till några regelbundna vanor varje dag så vet den inre klockan ungefär när det är dags att ställa in sig på sömn och när det är dags att ställa in sig på vakenhet. (utvilad.se)
  • Får den olika signaler, exempelvis om vi har väldigt oregelbundna vanor, så vet den till slut inte när det är dags att signalera för vakenhet och när det är dags att signalera för sömn. (utvilad.se)
  • Svårigheter att reglera sömn och vakenhet samt störningar i dygnsrytmen är en del av sömnstörningar hos en person med autism. (habilitering.se)
  • Det vi tror är väl att vi får en ökning av melatonin som reglerar vår dygnsrytm mot mer sömn. (netdoktor.se)
  • Det viktiga tror jag dock är att äta som Bamses uppfinnarvän Skalman - regelbundet och sunt - för att bädda för en god natts sömn. (pfizerhalsa.se)
  • Att vara trött är väl inte så farligt, tänker man kanske efter en natt utan sömn och tror att sömnproblem enbart gör en väldigt, väldigt trött. (battrehalsa.nu)
  • Många som har forskat inom området sömn tror att allt som efterliknar kroppens naturliga temperaturfall kan främja sömn, som den plötsliga förändringen i temperaturen som inträffar när du har kommit upp från ett varmt bad. (alltomhalsa.com)
  • Brist på sömn i kombination med ökad ålder kan öka risken att utveckla ett förstadie till typ 2-diabetes visar studier på möss. (dinamediciner.se)
  • Att ha en dålig natt är inte störande för hälsa och vardagen, men långvarig brist på sömn kan ha negativa effekter på din hälsa och välmående. (marialavestedtsegeblad.se)
  • Att lida av brist på sömn, och jag citerar 1177.se "kan leda till att du till exempel får svårare att klara dina vardagliga uppgifter, att komma ihåg saker och att koncentrera dig. (marialavestedtsegeblad.se)
  • Och att brist på sömn är en stor faktor till ohälsa, och att många har utmaningar med sömnen. (marialavestedtsegeblad.se)
  • Brist på sömn ger många negativa effekter på kroppen, såväl psykiska som fysiska. (naturalfit.se)
  • Personen med rörelsenedsättning och sömnsvårigheter, samt personens närstående, kan få råd och stöd kring anpassning och tillrättaläggande av rutiner i samband med sänggående och sömn. (habilitering.se)
  • Under nio års tid av sökande efter metoder, rutiner och produkter för - bättre sömn hos barn - har jag samlat en enorm kunskapsbank. (tarotguiderna.se)
  • 30-40 procent av alla vuxna kommer inte upp i 7-8 timmars sömn per natt, vilket är rekommendationen för att vi ska känna oss utvilade på dagen. (uu.se)
  • Vuxna behöver 6-9 timmars sömn. (habilitering.se)
  • Barn och ungdomar behöver normalt mer sömn än oss vuxna. (24bloggar.se)
  • Men enligt National Sleep Foundation behöver vuxna (26-64 år) generellt 7 ̶ 9 timmars sömn och äldre (över 65 år) 7 ̶ 8 timmars sömn. (holistic.se)
  • För vuxna kan det också vara svårt att rapportera korrekt om sin egen sömn. (habilitering.se)
  • Syftet med studien var att undersöka hur människans kropp påverkas vid kaloriunderskott samtidigt som vi inte för tillräckligt med sömn. (traningslara.se)
  • Man brukar tala om att en frisk, vuxen persons sömn är uppdelad i två kategorier: NREM (Non-Rapid Eye Movement) vilken i sin tur är fördelad i fyra olika stadier och sedan REM-sömnen (Rapid Eye Movement). (learningtosleep.se)
  • Barn behöver mer sömn en vuxen. (babyhjalp.se)
  • Hur sömn påverkar ens resultat när man ligger på ett kaloriunderskott och försöker gå ner i vikt. (traningslara.se)
  • Sömn är inget som exempelvis Socialstyrelsen tar upp i sitt nya kunskapsstöd till vården gällande insatser för att minska antalet dödfödda barn. (vardfokus.se)
  • En studie där barn med autism undersöktes både med objektiva mätmetoder och föräldraskattningar visade framför allt svårigheter med att komma i säng och somna, avbruten sömn och ångestrelaterade besvär. (habilitering.se)
  • Du skulle förmodligen ha ganska svårt för att somna om direkt efter en hel natt med skön sömn. (utvilad.se)
  • Vid 30 minuters sömn hinner barnet somna ordentligt men inte gå in i djupsömn och bli svårväckt. (babyhjalp.se)
  • I nio års tid har jag sökt kunskap och råd om barns sömn. (tarotguiderna.se)
  • Dessutom har han talat om sin forskning på många internationella konferenser och är känd för att förmedla fakta och kunskap om sömn på ett pedagogiskt och underhållande sätt. (bonnierfakta.se)
  • Mammans sömn är viktig för fostrets utveckling, men verkar också kunna ha en påverkan på fosterdöd, enligt amerikanska forskare. (vardfokus.se)
  • Flera forskningsresultat tyder också på att störd sömn är en av orsakerna till depression. (apoteket.se)
  • Göran Stillberg , specialist i allmänmedicin, svarar på tre snabba frågor som rör sömn och årstidsbunden depression. (netdoktor.se)
  • Störd sömn gör det svårare att hålla ordning på blodsockret och ökar risken för övervikt, depression, hjärtinfarkt och olyckor. (ssdf.nu)
  • Störd sömn kan påverka hela tillvaron och på sikt leda till sjukdom. (sbu.se)
  • Oavsett om din säng är alltför fast eller mjuk, kan båda fallen leda till obehag och avbruten sömn - och kan också innebära att det är dags för dig att köpa en ny madrass. (bedfactorysweden.com)
  • Precis som sömn är viktig för vårt fysiska välbefinnande är den också viktig för hjärnans hälsa. (uu.se)
  • Alkohol är precis som koffein en form av gift som motverkar god sömn. (artikelexpressen.se)
  • Motionera under dagen - Det kommer väl inte som en chock att träning och motion kommer förbättra din sömn. (personligutvecklingcentrum.se)
  • Det är ju så att motion är viktig för din sömn. (ironmanmagazine.se)
  • Ditt hjärta behöver flera saker för att må riktigt bra: motion, bra mat, god sömn och framför allt kärlek. (holistic.se)
  • Utan sömn kan inte kroppen fungera. (samtalaprinsgarden.se)
  • Stressproblem visar sig ofta med sömnproblem och det är en signal på att något behöver ändras i livet.Utan sömn kan inte kroppen fungera. (samtalaprinsgarden.se)
  • Du kan klara dig utan sömn i några dygn men redan efter ett dygn kommer kroppen och psyket börja fungera sämre. (samtalaprinsgarden.se)
  • Sömn är nödvändigt för att vår hjärna ska fungera ordentligt. (dagens.se)
  • Båda kön rekommenderas 6-8 timmars sömn om dygnet för att fungera optimalt. (dagens.se)
  • En god natts sömn börjar redan när du vaknar. (libsyn.com)
  • Vaknar ur en djup sömn och känner hur något släpper mentalt. (blogspot.com)
  • Hjärtat börjar slå långsammare och kroppen förbereder sig för nästa steg mot en djupare sömn. (startvikt.se)
  • Valpar och äldre hundar behöver dessutom betydligt mer sömn än en hund som befinner sig mitt i livet. (kaawons.se)
  • Att själv skapa de bästa förutsättningarna för god sömn är inte alltid tillräckligt. (ahum.se)
  • Du hittar sängar för alla smaker och som passar både hundar och människor på Sleepo.se , så att alla, oavsett om man har två eller fyra ben, kan få en god natts sömn. (karimba.se)
  • Men om det handlar om någon natt då och då med dålig eller orolig sömn behöver du inte oroa dig. (neurol.se)
  • Att det rubbar den nattliga sömnrutinen med sämre sömn som följ är det inte så många som tänker på men så är faktiskt fallet. (artikelexpressen.se)
  • 6 Sätt gärna en bild på väggen mitt emot sängen eller där du lätt ser den som påminner dig om vila, avslappning och sömn. (tidningennara.se)
  • Sömnen är livsviktig för alla levande varelser som har sina egna cykler för vaka och sömn, verksamhet och vila. (vassochvacker.se)
  • En hunds dygn består av 58% sömn och 42% annan aktivitet som också inkluderar vila. (dognews.se)
  • Att sömn och vila är avgörande för att bli frisk skrev Hippokrates redan 400 år före Kristus, och om du är sjuk gör du klokt i att lyssna både på honom och på kroppens signaler. (i-edu.se)
  • Ät som en kung på morgonen, köpman till lunch och som en fattig på kvällen - då blir nattens vila optimal, säger Christian Benedict, sömnforskare och aktuell med boken Sömn, sömn, sömn . (bonnierfakta.se)
  • I det här sammanhanget brukar man tala om en modell som kallas för tvåprocessmodellen, vilket syftar på att vår sömn till stora delar påverkas av två processer. (utvilad.se)
  • Kan kvaliteten på din sömn komma att påverka hur pass mycket fett du bränner på ett dygn? (xn--styrketrning-ncb.com)
  • Sömnsvårigheter beror sällan på en enskild orsak och alla som någon gång har kämpat med sin sömn vet hur det är svårt att direkt påverka sömnen. (pbm.se)
  • Stresshantering, avslappning, sömn samt smärta. (pbm.se)
  • Vi erbjuder gruppbehandling i stresshantering (praktisk stresshantering), avslappning, sömn samt smärta. (pbm.se)
  • Att bra sömn är direkt kopplat till vårt välmående kommer inte direkt som någon nyhet. (ahum.se)
  • Därför kan du inte enbart utifrån mängden sömn veta om du har sömnbrist. (neurol.se)
  • Se alltid till barnets totala antal sovtimmar, så att barnet får tillräckligt med sömn. (babyhjalp.se)
  • Hur kan man då se till att ens hund får tillräckligt med sömn, och tillräckligt bra sömn? (karimba.se)
  • Hur mycket sömn behöver en hund? (dognews.se)
  • Han har nyligen avslutat det treåriga forskningsprojektet Samband mellan sömn, yrke och hälsa, som har finansierats av AFA Försäkring. (uu.se)