De är rika på omega-3-fettsyror, som är kända för att förbättra hjärnfunktionen och minska risken för kognitiv nedgång. (nordiskmat.se)
Fett5
Allt fett är uppbyggt på samma sätt, en fettmolekyl bestående av en del glycerol och tre stycken fettsyror (det kallas för en triglycerid). (wikipedia.org)
Man brukar säga att ca två tredjedelar av det fett vi äter bör komma från enkelomättade och fleromättade fetter. (valio.se)
Vegetabiliska oljor innehåller både enkelomättade och fleromättade fettsyror, till skillnad från smör, kokosolja och palmolja som innehåller mättat fett. (generationpep.se)
Mättat fett ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, medan enkelomättade och fleromättade kan minska den. (generationpep.se)
Lecitinets huvudfunktion är att kontrollera kolesterol och fett i kroppen och främst hjälpa till vid transport av fettsyror i blodet. (naturkosmos.se)
Olivolja1
Olivolja innehåller många enkelomättade fettsyror i stället för mättade fettsyror vilket har en gynnsam effekt på kolesterolvärdet. (netdoktor.se)
Essentiella fettsyror2
Det behövs också för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig de fettlösliga vitaminerna A, D, E och K. Rätt fetter förser oss med livsnödvändiga fettsyror, så kallade essentiella fettsyror. (valio.se)
Sesamolja är rik på essentiella fettsyror som omega-6 och omega-9, vilka är viktiga för att upprätthålla hudens hälsa och elasticitet. (mineralsminkshop.se)
Bland annat1
En av de oljor som innehåller störst andel enkelomättade fetter som bland annat hjälper till att sänka kolesterolet. (reneevoltaire.se)
Kolhydrater2
2019 - - Huruvida insulin-signalering måste fungera eller ej för att det bruna fettet ska ta upp och förbränna socker har länge varit en kontroversiell fråga En hälsosam, balanserad kost ska innehålla lämpliga mängder protein, kolhydrater och fetter. (web.app)
Avokado skiljer sig från de flesta frukter eftersom de är laddade med hälsosamma fetter i stället för kolhydrater. (kostproffs.se)
Vegetabiliska1
De skiljer sig dock åt eftersom det vegetabiliska lecitinet har ett högre innehåll av fleromättade fettsyror , medan det animaliska lecitinet innehåller mer mättade och enkelomättade fettsyror. (bodystore.com)
Exempelvis2
Rapsolja exempelvis tillhör gruppen enkelomättade men innehåller även mycket av de fleromättade fettsyrorna Omega-3 och Omega-6. (i-edu.se)
Choklad, glass, kokosfett och palmolja innehåller exempelvis mättade fetter och det är därför bra att hitta en balanserad kost som även innehåller omättade fetter. (valio.se)
Det är ett fettliknande ämne som består av kolin, inositol, fosfatider, fosfor och fettsyror . (bodystore.com)
Det är ett viktigt näringsämne med goda hälsabevarande egenskaper och en fettliknande substans, en så kallad fosfolipid bestående av glycerin, fettsyror, kolin och inositol. (naturkosmos.se)
Kokosolja2
Vad som gör kokosolja unik är att majoriteten av dess fettsyror är medellånga fettsyror, vilket ger den dess karakteristiska egenskaper. (halsokraft.se)
Fettsyror i kokosolja och MCT kan hjälpa till att öka mättnadskänslan och minska kaloriintaget, vilket kan vara fördelaktigt för personer som vill gå ner i vikt eller upprätthålla en hälsosam vikt. (halsokraft.se)
Anses1
Mättade fetter är inte livsnödvändigt, som vissa fleromättade fetter anses vara. (valio.se)
Energi1
Medellånga fettsyror absorberas snabbt av kroppen och omvandlas till energi istället för att lagras som kroppsfett. (halsokraft.se)
Den är dock en populär ingrediens i många julsnacks och desserter samt en utmärkt källa till protein, hälsosamma fetter och fiber. (nordiskmat.se)
Kroppen1
Fleromättade fetter är fetter som kroppen inte kan tillverka själv men som är livsnödvändiga för att kroppen ska kunna bygga och reparera celler, reglera blodtrycket samt för att våra njurar och vårt immunförsvar ska fungera. (valio.se)
Fettsyrorna1
Fettsyrorna indelas i grupperna: mättade fetter, enkelomättade fetter och fleromättade fetter. (i-edu.se)
Fettet1
Han varnar för det mättade fettet och menar att vi ska äta enkelomättade fetter från växtriket. (kostdemokrati.se)
Samt2
Olivoljan innehåller mycket oljesyra ( Omega-9 ) som är viktig för cellmembranet samt är en antioxidant som skyddar fleromättade fettsyror som Omega-3 från oxidation. (i-edu.se)
Följande gäller för dessa bindningar: mättade (ingen dubbelbindning), enkelomättade (en dubbelbindning) samt fleromättade (två eller upp till max sex dubbelbindningar). (i-edu.se)
Ökar1
Lite förenklat kan man säga att omega-6-fettsyror i ökar inflammation i kroppen medan däremot omega-3-fettsyror har motsatt effekt genom att förhindra omega-6 metabolismen i kroppen. (perfekthalsa.se)
Avokado med sina enkelomättade fetter är bra för hjärtat och hjärnan. (fabege.se)
Avokado är rik på enkelomättade fetter som kan bidra till att sänka kolesterolnivåerna i kroppen. (nutri.se)
Viktiga2
Nötter innehåller förutom nyttiga fetter även viktiga näringsämnen. (fitnessfia.com)
Fettsyror är viktiga och vår kropp kan inte bilda dem själv - med undantag för omega-9. (tidningenhalsa.se)
Nyttiga1
Genom oljorna får vi flera nyttiga fettsyror som tex Omega 3 (DHA och EPA) som är essentiella fettsyror som kroppen inte kan tillverka själv. (bysara.se)
Procent1
Enligt NNR 2012 bör mellan 5 och 10 procent av den energi vi får i oss komma från fleromättade fetter. (friskmat.se)
Omega9
Fisk är rikt på omega-3 fettsyror som innehåller de bästa byggstenarna för hjärnan och förbättrar ditt minne, samtidigt som det minskar risken för demenssjukdom. (fabege.se)
Omega-3-fetter däremot, kommer främst från fisk, skaldjur och fiskolja. (perfekthalsa.se)
Enligt de nordiska näringsrekommendationerna bör kvoten mellan omega-6 och omega-3-fettsyror ligga mellan 3:1 och 9:1, men det vetenskapliga underlaget för att fastställa en exakt kvot är förhållandevis svagt. (perfekthalsa.se)
Vi rekommenderar att man rådfrågar läkare vid medicinering av blodförtunnande läkemedel då Omega-3 fettsyror kan påverka. (qforskin.se)
Antioxidanter1
Dock innebär dubbelbindningarna i omättade och fleromättade fettsyror att oljorna lättare kan härskna, därför blir antioxidanter desto viktigare att inta. (bysara.se)
Stabila1
Fleromättade fettsyror är mycket reaktionsbenägna och oxiderar lätt vilket gör dem känsliga för värme, ljus och syre i jämförelse med enkelomättade fettsyror men framförallt i jämförelse med mättade fettsyror som är mycket stabila. (perfekthalsa.se)
Solrosolja1
3. Solrosolja: Denna olja är rik på enkelomättade fetter och är känd för sin ljusa färg och milda smak. (familjensfritid.se)