• Se você já teve uma noite de sono ruim e se pegou comendo batatas fritas e doces no dia seguinte, já viu isso em ação. (opas.org.br)
  • Quem tem uma boa noite de sono produz hormônios fundamentais para a manutenção do peso, como no caso da grelina, responsável pela digestão e por despertar a sensação de fome. (ciape.org.br)
  • Uma boa noite de sono é uma das peças-chave para recuperar energia e manter o organismo mais saudável. (revistasauda.pt)
  • Recentemente, um estudo publicado na revista Cancer Research, demonstrou que não ter uma boa noite de sono pode acelerar o processo de desenvolvimento e crescimento de cancro e torná-lo mais agressivo. (atlasdasaude.pt)
  • Uma boa noite de sono é essencial para uma vida longa e saudável. (cardio365.pt)
  • Não há nada melhor do que uma boa noite de sono para nos sentirmos renovados e energizados para enfrentar o dia seguinte. (hospitalsaofranciscoporto.pt)
  • Crianças entre cinco e sete anos de idade que dormem menos de seis horas por noite têm mais chances de desenvolver problemas cognitivos, comportamentais, doenças do coração e obesidade . (uol.com.br)
  • Um recente ensaio clínico randomizado envolvendo jovens adultos com excesso de peso descobriu que prolongar a duração do sono de 6,5 horas para cerca de 7,7 horas por noite resultou em uma ingestão calórica reduzida de cerca de 270 calorias por dia. (opas.org.br)
  • Pesquisas anteriores , incluindo dados de 68.000 participantes , compararam mulheres que dormiam sete horas por noite e mulheres que dormiam cinco horas ou menos. (opas.org.br)
  • Para um adulto, dormir menos de sete horas por noite faz você ter três vezes mais probabilidades de pegar um resfriado do que dormir por oito horas. (aleteia.org)
  • Uma declaração de consenso em 2015 estabeleceu que os adultos devem dormir regularmente 7 ou mais horas por noite para promover uma saúde ideal. (colchoescastor.com.br)
  • As necessidades variam, mas sabe-se que a maioria dos adultos precisa de dormir entre sete a oito horas por noite para se sentir bem durante o dia. (revistasauda.pt)
  • De acordo com os endocrinologistas, dormir menos de seis horas por noite afeta a produção de cortisol - hormona que favorece a acumulação de gordura abdominal. (atlasdasaude.pt)
  • Assim como mais da metade dos adolescentes brasileiros, Filipe dorme menos de oito horas por noite. (novotempo.com)
  • O estudo também apontou que os jovens que dormem mais de oito horas por noite têm o dobro de chance de ter bom desempenho escolar e bons índices de saúde mental. (novotempo.com)
  • Antes se pensava que dormir oito horas por noite seria suficiente, mas pesquisas recentes mostraram que o tempo ideal para um adolescente é, em média, nove horas e meia", conta Márcia. (novotempo.com)
  • Durante pandemia, adolescentes de 15 anos ouvidos pelos pesquisadores dormiram mais de duas horas extras, o que permitiu que 80% deles alcançassem o tempo de sono recomendado para adolescentes, que gira entre oito e dez horas por noite. (ufpr.br)
  • A análise comparativa indicou que o tempo de permanência dormindo aumentou em mais de duas horas para esses indivíduos e que 80% deles alcançaram o tempo de sono recomendado para adolescentes, que gira entre oito e dez horas por noite. (ufpr.br)
  • Os casais que dormem juntos também se sentem mais próximos emocionalmente do parceiro, mais seguros em seu relacionamento e têm melhor satisfação geral com a vida. (globo.com)
  • Casais que compartilhavam uma cama também tiveram uma qualidade de sono de melhor e eram menos propensos a sofrer de fadiga. (globo.com)
  • Dormir com um parceiro/cônjuge está associado a uma melhor qualidade do sono e saúde mental em geral", afirmou a conclusão do artigo. (globo.com)
  • Enquanto a pesquisa está em andamento para definir melhor a relação entre o sono e os hábitos alimentares, há um grande corpo de dados que apóiam o papel do bom sono na manutenção geral da saúde e do bem-estar", diz Makekau. (opas.org.br)
  • Com fragrância relaxante de Chá de Camomila e Lavanda e texturas surpreendentes, a linha traz um ritual pré-sono que ajuda a dormir melhor e relaxar. (abril.com.br)
  • A privação de sono é o que mais me deixa triste na minha maternidade, os meses passaram tão rápido, pedi tanto que ela crescessem achando que ela iria dormir melhor, me arrependo pq sinto falta dela Rn. (babycenter.com)
  • É organizada pelo Comitê do Dia Mundial do Sono (World Sleep Society) e visa diminuir o peso dos problemas do sono por meio de uma melhor prevenção e gerenciamento dos seus distúrbios. (saude.gov.br)
  • Eles passaram a compreender melhor a importância de dormir melhor e abordaram essa questão com mais frequência com os seus doentes. (colchoescastor.com.br)
  • O objetivo central do sono polifásico é abandonar o grande bloco tradicional de dormir para sessões de sono segmentadas durante o dia, o que deixa o praticante com mais tempo acordado e melhor desempenho. (hoiic.com)
  • A Associação Portuguesa do Sono partilha connosco algumas dicas e recomendações para dormir melhor e garantir bons sonhos. (hospitalsaofranciscoporto.pt)
  • É uma abordagem educacional que visa orientar sobre hábitos e comportamentos saudáveis que propiciam um sono de melhor qualidade. (bvs.br)
  • Quando são fornecidas informações básicas de como determinados comportamentos interferem no ato de dormir, cada indivíduo pode identificar fatores específicos que possam estar alterando o próprio sono, modificá-los e, consequentemente, dormir melhor. (bvs.br)
  • "Está na hora de pôr o sono na agenda", apela Paula Pinto, coordenadora da Unidade de Sono e Ventilação não Invasiva do Serviço de Pneumologia do Centro Hospitalar Lisboa Norte, que alerta para um aumento de pedidos de ajuda de utentes que negligenciam o tempo de sono. (rr.pt)
  • Pesquisas anteriores sugeriram que dormir com um parceiro romântico permite que o corpo relaxe e tenha um sono profundo por mais tempo. (globo.com)
  • O estudo usou como referência o tempo de sono recomendado por faixa etária da National Sleep Foundation , organização norte-americana sem fins lucrativos que promove a compreensão pública sobre os distúrbios do sono. (uol.com.br)
  • Foram avaliados o tempo de sono, amostras de sangue e a média da circunferência abdominal. (uol.com.br)
  • As crianças tinham, em média, 5,72 horas (h) de tempo de sono e 59,61 centímetros (cm) de cintura. (uol.com.br)
  • Após a finalização do experimento, os cientistas concluíram que o tempo que dormimos e a probabilidade de contrair doenças cardíacas estão altamente relacionados , principalmente no caso das mulheres. (jornalciencia.com)
  • Passar mais tempo dormindo, então, pode levar a menos calorias consumidas durante o dia. (opas.org.br)
  • Conversamos também com Tatiana Ponce , CMO e Head de Inovação para Natura Global, já que a Natura anunciou recentemente a linha 'Tododia Todanoite', que promete melhorar a qualidade do sono em até 4 vezes e reduzir o tempo de adormecer, benefícios que foram comprovados clinicamente em parceria com o Instituto do Sono de São Paulo. (abril.com.br)
  • O que não pode é ficar nisso aí por muito tempo, privação de sono é coisa muito séria. (babycenter.com)
  • Por isso, cochilar à tarde por muito tempo pode esgotar as substâncias promotoras do sono e atrapalhar o sono da noite. (saude.gov.br)
  • As proteínas que combatem as infecções são produzidas enquanto você dorme, então seu corpo precisa de tempo suficiente para produzir essas proteínas e criar sua imunidade. (aleteia.org)
  • Muitos médicos internos ficam muito privados de sono com as longas horas e mudanças de turnos, ao mesmo tempo que tentam gerir o resto da vida. (colchoescastor.com.br)
  • Estudos comprovam que a privação do sono pode prejudicar o aprendizado, prejudicar o desempenho cognitivo e retardar o tempo de reação. (globo.com)
  • Durante as horas de vigília, a pressão para adormecer continua a construir até o tempo de sono. (belezamasculina.com.br)
  • Outras variações não padrão do Ciclo de Sono Uberman incluem versões não equidistantes com intervalos variáveis ​​e um programa de 8 cochilos que consiste em um cochilo a cada 3 horas por um tempo total de sono de 2 horas e 40 minutos. (hoiic.com)
  • Os defensores desse estilo de dormir afirmam muitos benefícios, incluindo a redução do tempo de sono ocioso, menos ondas de cansaço durante o dia e um aumento significativo na produtividade e satisfação com a vida. (hoiic.com)
  • Querido corpo está funcionando muito mais adequado nos dias de hoje, durmo mais adequado, jamais sinto mais sono à tardiamente, me concentro excelente, minhas idas ao banheiro em algum tempo foram tão regulares. (smore.com)
  • Ficar 18 horas sem dormir, por exemplo, prejudica os reflexos motores, julgamento e o tempo de reação quando dirigimos. (magicamistura.com)
  • De acordo com um estudo publicado no periódico Current Biology, o tempo de recuperação do sono durante o fim de semana não é uma medida eficaz para contrabalançar os problemas metabólicos quando a perda do sono é crônica. (med.br)
  • Embora esta resposta seja necessária e boa quando útil, muitos de nós somos constantemente confrontados com estressores (trabalho, toxinas ambientais, sono insuficiente, preocupação, problemas de relacionamento e outros) e, portanto, estamos neste modo de 'luta ou fuga' por muito tempo -- muito mais tempo do que se pretendia de um ponto de vista biológico. (mercola.com)
  • Tal como na barriga, quando nascem os bebés mantêm aquela rotina de sono, dormem quando querem (muito tempo) e não sabem distinguir o dia da noite. (vidaativa.pt)
  • Nossa cultura incentiva a independência desde tenra idade e diz que os bebês normais não foram criados para serem mantidos o tempo todo no colo, e deveriam dormir sozinhos. (gabriellegimenez.com)
  • Este é o estágio predominante do sono da primeira parte da noite e, quanto mais cansado você estiver, mais tempo passará no estágio 4 do sono. (gabriellegimenez.com)
  • O objetivo desta pesquisa foi a avaliação do tempo de sono, prevalência de roncopatia e sonolência diurna excessiva em adultos seguidos em consulta odontológica. (bvsalud.org)
  • Duas formas comuns de PPS são: a restrição de sono, caracterizada por uma redução do tempo de sono e a fragmentação do sono, na qual a progressão normal do sono é perturbada 1 , e que habitualmente ocorre no decurso de certas condições como as perturbações respiratórias do sono (PRS). (bvsalud.org)
  • Existe um aumento da taxa de eventos e de morbilidade cardiovascular em doentes com redução do tempo de sono. (bvsalud.org)
  • Também existem dados importantes sobre a associação entre a redução do tempo de sono e o aumento do índice de massa corporal 9,10 . (bvsalud.org)
  • Figura 1 - Média de tempo de sono para crianças. (bvsalud.org)
  • Privação de sono aguda refere-se a qualquer suspensão ou uma redução do tempo total de sono habitual, geralmente dura um ou dois dias. (bvs.br)
  • Descobrimos que a privação de sono prejudica o desempenho em ambos os tipos de tarefas e que o consumo de cafeína ajuda as pessoas a realizarem com sucesso a tarefa mais fácil. (sitedecuriosidades.com)
  • Trata-se de uma intervenção psicoeducacional que ajuda as pessoas a evitarem que o ambiente ou fatores externos atrapalhem a qualidade do sono e gerem efeitos negativos sobre ele. (ciape.org.br)
  • Mas, se mesmo com mudanças na rotina, a privação de sono persistir, é importante buscar ajuda especializada para entender quais problemas de saúde podem estar interferindo no repouso. (magicamistura.com)
  • Tirar uma soneca à tarde - curta, para não atrapalhar o sono noturno - ajuda a tirar o atraso. (novotempo.com)
  • Além da esperança e do riso, o sono ajuda a suportar as dificuldades da vida, teria dito o filósofo Immanuel Kant. (medscape.com)
  • Um novo estudo revelou que, além de diversos outros benefícios para a saúde, dormir junto é mais relaxante e aproxima do parceiro. (globo.com)
  • Um novo estudo descobriu que adultos que dormem juntos desfrutam de uma infinidade de benefícios para a saúde física e mental se comparados a aqueles que dormem sozinhos. (globo.com)
  • Um trecho do estudo foi publicado em um suplemento online da revista Sleep e foi apresentado em uma conferência do sono nos Estados Unidos esta semana. (globo.com)
  • O objetivo principal do estudo foi investigar a associação entre sono e perfil inflamatório, mediada pela circunferência da cintura em crianças. (uol.com.br)
  • Realizado no Instituto do Sono, esse estudo já havia revelado que um terço das mulheres que vivem em São Paulo tem insônia e um terço dos paulistanos sofre de apneia do sono, interrupções na respiração que provocam o despertar momentâneo ( ver Pesquisa FAPESP nº 158 ). (fapesp.br)
  • "Nosso estudo indica que o momento ideal para ir dormir é em um ponto específico do ciclo de 24 horas do corpo e os desvios podem ser prejudiciais à saúde" , disse o Dr. David Plans, da Universidade de Exeter. (jornalciencia.com)
  • Um estudo descobriu que a grelina e a sensação de fome aumentam após apenas uma noite de privação de sono. (opas.org.br)
  • Um estudo realizado pela Universidade Politécnica de Marche, em Itália, mostrou que as consequências da privação do sono, como o cansaço, irritação e apetite exagerado, são causadas porque o cérebro se 'come' a si mesmo. (sapo.pt)
  • Esse, por incrível que pareça, é o primeiro estudo a se propor estudar o efeito da cafeína em um indivíduo privado de sono. (sitedecuriosidades.com)
  • O estudo alerta para a falsa crença de que o café pode substituir uma ou duas horinhas de sono. (sitedecuriosidades.com)
  • Um estudo realizado numa população masculina saudável mostrou que uma média de quatro horas de sono está associada ao aumento de consumo de alimentos calóricos, ricos em hidratos de carbono. (atlasdasaude.pt)
  • Um estudo da Universidade de Ciência e Tecnologia da Noruega demonstrou que dormir pouco traz impactos negativos à saúde do coração. (atlasdasaude.pt)
  • De acordo com os autores deste estudo, a privação do sono produz alterações metabólicas e endócrinas que afetam o coração. (atlasdasaude.pt)
  • Estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Stanford , nos Estados Unidos, em 2004, mostrou que há uma ligação entre noites mal dormidas e o aumento no Índice de Massa Corporal (IMC) - o que indica que a duração do sono é um importante regulador de peso e do metabolismo . (magicamistura.com)
  • Um estudo do Laboratório de Cronobiologia Humana (Labcrono) da Universidade Federal do Paraná (UFPR) comparou a qualidade do sono de adolescentes antes e durante a pandemia de Covid-19, que alterou a rotina escolar e, consequentemente, os hábitos de sono desses jovens. (ufpr.br)
  • Para realizar o estudo, 259 adolescentes com idade média de 15 anos foram questionados a respeito de seus hábitos de sono em julho de 2020. (ufpr.br)
  • Mais de dois terços da amostra dormiam menos que o necessário em 2019", revela o estudo. (ufpr.br)
  • Num estudo epidemiológico realizado em enfermeiras, aquelas com uma duração média de sono menor ou igual a 7h desenvolveram mais eventos coronários do que aquelas que dormiam 8h ou mais 7 . (bvsalud.org)
  • Enquanto isso, aqueles que dormiam com seus filhos na maioria das noites relataram taxas mais altas de insônia, estresse e risco de apneia do sono. (globo.com)
  • Entre as principais dificuldades, Leandro enumera a disputa de espaço com os veículos automotivos, a privação de sono para conseguir quebrar o recorde e até o impacto de uma surpresa durante a trajetória: "Enquanto eu dormia em uma pousada, um ladrão desabou pelo teto caindo dentro do meuquarto", lembra. (rankbrasil.com.br)
  • Essa pressão para adormecer, também chamada de "dívida do sono", é diminuída ou "paga" enquanto dorme. (belezamasculina.com.br)
  • 5. Enquanto na cama, se você se encontrar por mais de 10 minutos, saia da cama e sente-se em uma cadeira até que você esteja com sono. (belezamasculina.com.br)
  • Enquanto dormimos, na ausência de luz, o corpo produz hormonas e substancias que têm um papel fundamental para o bom funcionamento do organismo, como é o caso da melatonina. (atlasdasaude.pt)
  • Ajustar-se a esses padrões de sono enquanto mantém um desempenho decente e até mesmo aumentar seu potencial criativo, agora, essa é a parte difícil. (hoiic.com)
  • Você está procurando otimizar ainda mais seu sono enquanto ganha algumas horas extras para trabalhar e se divertir? (hoiic.com)
  • A apneia do sono é um problema respiratória que pode acontecer enquanto estamos dormindo. (med.br)
  • Lá, segundo um jornal local, um advogado supostamente abusou do seu filho enquanto dormia profundamente. (medscape.com)
  • No entanto, havia dúvidas sobre sua culpa, também porque sua ex-mulher afirmou não se lembrar de, em 13 anos de casamento, ter tido relações sexuais com o marido enquanto ele dormia. (medscape.com)
  • Um estado de sono restrito crônico pode causar fadiga, diminuição dos reflexos, sonolência, envelhecimento precoce, queda da imunidade, dificuldade de concentração, problemas de memória e ganho de peso. (wikipedia.org)
  • Hábitos de sono e peso: como eles estão conectados? (opas.org.br)
  • Não há dúvida de que uma boa qualidade e uma duração suficiente do sono são benéficas para alcançar ou manter um peso saudável", diz Peter Polos, MD, PhD , especialista em medicina do sono e especialista em sono Sleep Number com sede em Edison, Nova Jersey. (opas.org.br)
  • Continue lendo para saber por que o corpo responde dessa maneira e o que você pode fazer para otimizar seu sono e permanecer no caminho certo com suas metas de peso. (opas.org.br)
  • O sono também pode beneficiar seu peso. (opas.org.br)
  • A segunda razão pela qual a diminuição do sono pode levar ao ganho de peso é que você provavelmente se moverá menos se estiver cansado. (opas.org.br)
  • Muitos estudos apoiam a conexão entre sono e peso. (opas.org.br)
  • Parece uma missão impossível nos dias de hoje, mas o sono é capaz de interferir diretamente no peso - e em outras diversas áreas da nossa vida. (abril.com.br)
  • Ao longo dos anos, vários estudos relacionaram a privação do sono ou dormir menos de 7 horas regularmente com o aumento de peso, diabetes, hipertensão, doença cardíaca, acidente vascular cerebral, demência e morte. (colchoescastor.com.br)
  • Atualmente organizado pela Sociedade Mundial do Sono (World Sleep Society), o evento visa diminuir o peso que os problemas do sono provocam na sociedade, por meio da prevenção e do manejo desses distúrbios. (saude.gov.br)
  • Manifesta-se por volta do sexto mês de vida, ao verificar-se um atraso no desenvolvimento psicomotor, como um atraso severo no desenvolvimento, dificuldade na fala, distúrbios no sono, convulsões, movimentos desconexos e sorriso frequente. (inclusive.org.br)
  • Ela mamava com muita dificuldade e não dormia. (inclusive.org.br)
  • os sintomas da depressão pós-parto incluem sentimentos intensos de tristeza, desespero, inadequação, fadiga extrema, problemas de sono e apetite, dificuldade em cuidar do bebê, perda de interesse em atividades outrora prazerosas e até mesmo alucinações e pensamentos suicidas, no caso extremo da psicose pós-parto. (omint.com.br)
  • Já os sintomas do baby blues costumam ser mais leves e podem incluir tristeza, nervosismo, irritabilidade, ansiedade, alterações de humor, preocupação excessiva com a saúde do bebê, dificuldade de se concentrar, cansaço, dificuldade para dormir e choro fácil ou sem motivo. (omint.com.br)
  • As pessoas com privação crónica de sono têm mais dificuldade em assimilar novas informações e atualizar as suas estratégias e podem continuar a tentar uma solução que antes falhou. (colchoescastor.com.br)
  • Use-os com cautela se você estiver tendo dificuldade em dormir à noite. (belezamasculina.com.br)
  • A insónia é a alteração mais comum, caracterizando-se pela dificuldade em iniciar o sono, mantê-lo, ou encurtar a sua duração. (revistasauda.pt)
  • Se tem dificuldade em adormecer ou manter o sono, se acorda cansado ou com a sensação de que o sono não foi reparador e o deixou sonolento durante o dia, ou se ressona e até para de respirar durante o dia, não hesite em procurar o seu médico. (revistasauda.pt)
  • A insônia é caracterizada pela dificuldade de iniciar o sono e de mantê-lo durante a noite, sendo um dos maiores problemas de sono da população e podendo acarretar problemas mais graves. (med.br)
  • Este distúrbio do sono caracteriza-se por episódios de adormecimento repentino durante o dia e dificuldade em dormir de noite. (cardio365.pt)
  • Você tem muita dificuldade em acordar ou acordar do estágio 4 do sono. (gabriellegimenez.com)
  • Esse dado é preocupante porque se a noite é mal dormida, o corpo não descansa, e para as crianças isso pode ter efeitos nocivos na concentração, no desempenho escolar e na aprendizagem. (uol.com.br)
  • Estudos científicos também comprovam efeitos positivos das fragrâncias dos produtos, em especial da lavanda no relaxamento e como facilitador do sono", explica. (abril.com.br)
  • Para além dos efeitos pessoais da restrição do sono na saúde, a sonolência pode ter um impacto significativo na sociedade, com mais acidentes rodoviários. (colchoescastor.com.br)
  • Demos palestras em todos os departamentos com internato médico sobre os efeitos da privação do sono, bem como sobre os distúrbios do sono. (colchoescastor.com.br)
  • Embora não haja pesquisas detalhadas sobre os efeitos de longo prazo na saúde decorrentes da adesão ao Ciclo de Sono Uberman, os profissionais ávidos relatam manter a programação por períodos de vários anos com quaisquer problemas graves de saúde. (hoiic.com)
  • Nem um estimulante como a cafeína pode contrariar os efeitos nefastos da privação do sono. (cardio365.pt)
  • A privação parcial de sono (PPS) é comum na sociedade moderna e a evidência reunida sobre os seus efeitos deletérios alcança o espectro de vários sistemas orgânicos. (bvsalud.org)
  • Tabela 7 - Medicamentos com efeitos sobre o sono e vigília em crianças. (bvsalud.org)
  • Poucos estudos de pesquisa exploram isso, mas nossas descobertas sugerem que, quer durmamos sozinhos ou com um parceiro, um membro da família pode afetar nossa saúde do sono. (globo.com)
  • Vários estudos descobriram que quanto menos você dorme, mais apetite terá e essa privação de sono aumenta a fome e desejos - geralmente por alimentos hiper calóricos e carboidratos. (abril.com.br)
  • Além disso, estudos mostraram que quem dorme menos tem uma redução da função imunitária. (colchoescastor.com.br)
  • Vários estudos apontam para a existência de uma forte ligação entre o metabolismo e sono, concluindo que uma noite mal dormida pode comprometer a atividade metabólica. (atlasdasaude.pt)
  • Uma pessoa com um problema de saúde mental deve tentar dormir o suficiente. (who.int)
  • Uma pessoa com problemas de saúde mental deve evitar dormir demasiado. (who.int)
  • Demasiado sono é prejudicial ao bem-estar mental. (who.int)
  • Assim como comer bem e se exercitar, dormir é um comportamento fundamental para o bem-estar físico, mental e social. (saude.gov.br)
  • Também existem técnicas de relaxamento que incluem meditação, exercícios de respiração, massagem e reflexologia que podem diminuir a tensão física e mental e levar a um sono reparador. (med.br)
  • 10 dicas podem te ajudar a começar uma rotina de sono mais saudável. (belezamasculina.com.br)
  • dividir sua rotina de sono em dois blocos - normalmente composto de uma sessão básica de aproximadamente cinco horas e um cochilo de uma a duas horas. (hoiic.com)
  • O impacto das alterações hormonais na rotina de sono vai depender do estilo de vida de cada família, diz a neuropediatra Márcia Pradella, do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). (novotempo.com)
  • A higiene do sono nada mais é do que uma organização de hábitos e atividades que vão melhorar a hora de dormir. (ciape.org.br)
  • Outro hábito que costuma prejudicar esse momento é usar o celular perto da hora de dormir e até mesmo a prática de atividades físicas intensas. (ciape.org.br)
  • Utilize uma persiana vertical tipo painel para deixar o quarto mais escuro e aconchegante na hora de dormir. (ciape.org.br)
  • Tentar definir uma hora de dormir e cumpri-lo. (flica2011.com.br)
  • Criar hábitos saudáveis e manter uma rotina para a hora de dormir são passos importantes para melhorar a qualidade do sono. (magicamistura.com)
  • Entre trabalho, trânsito, família, tarefas domésticas e lazer, os afazeres se sucedem e as horas de sono que o corpo pede com insistência são um luxo cada vez mais raro. (fapesp.br)
  • A higiene do sono precisa fazer parte das nossas vidas da mesma forma como a higiene do corpo, pois é por meio dela que conseguimos dormir de maneira saudável e se recompor para o dia seguinte. (ciape.org.br)
  • Dormir é essencial para o nosso organismo, pois durante o sono o corpo faz todos os reparos necessários no cérebro e demais órgãos. (ciape.org.br)
  • Quando não dormimos bem, o funcionamento do corpo começa a ser prejudicado. (ciape.org.br)
  • Da mesma forma, você não pode dormir menos do que o seu corpo requer. (belezamasculina.com.br)
  • Poucas horas de sono prejudicam o sistema imunitário, favorecendo quadros inflamatórios deixando o corpo mais vulnerável ao desenvolvimento de cancro. (atlasdasaude.pt)
  • A privação do sono faz com que os níveis de colesterol sérico (uma hormona envolvida na resposta ao stress) aumentem, comprometendo a resposta imune e fazendo com que diminua a capacidade do corpo processar a glicose. (atlasdasaude.pt)
  • Como acontece com quaisquer mudanças radicais nos sistemas rudimentares de operação do corpo, com a mudança do padrão de sono, você estará enfrentando hábitos profundamente enraizados estabelecidos na primeira infância. (hoiic.com)
  • Mas não apenas isso, sua posição de dormir também pode ter uma influência positiva ou negativa em seu corpo. (blogspot.com)
  • Sua posição de dormir pode ser muito boa ou muito ruim para certas partes do seu corpo. (blogspot.com)
  • No entanto, se a privação de sono se tornar contínua, os sistemas que regulam as funções do corpo se descompensam e diferentes problemas de saúde passam a surgir. (magicamistura.com)
  • Quem não dorme o suficiente também tem um aumento da corticosterona, um dos hormônios que o corpo libera em situações de estresse . (magicamistura.com)
  • Dormir em um local calmo, sem barulho e que seja escuro é fundamental, além de uma rotina que é importante para educar e regular o corpo. (med.br)
  • O trabalho acumula-se, os estímulos para ficar acordado até tarde são muitos e vamos roubando horas de sono ao nosso corpo. (cardio365.pt)
  • Se trata de um sono quase inexistente: coisa da pessoa ficar acordada 36, 48 horas, depois dormir 1 hora e acordar como se tivesse dormido 8 horas em 24. (inclusive.org.br)
  • Adotar uma rotina de horários para dormir e acordar, com 7h a 9h de repouso. (saude.gov.br)
  • Mas se ela estava acostumada a dormir tarde e passa a dormir mais tarde, acordar para ir à escola vira um problema. (novotempo.com)
  • De acordo com Louzada, a falta de pressão para acordar e ir à escola pela manhã pode explicar as melhorias percebidas no sono durante a pandemia. (ufpr.br)
  • Você pode acordar facilmente do sono REM. (gabriellegimenez.com)
  • O descanso reparador acontece quando sincronizamos os horários de sono/vigília com nosso relógio interno e nossa propensão para dormir, encontrando o equilíbrio perfeito entre o processo C e o processo S. (saude.gov.br)
  • Isso acontece porque a comunicação entre os neurônios para de funcionar durante o sono. (ciape.org.br)
  • No Brasil, de 18 a 24 de março acontece a Semana do Sono, cujo objetivo é trazer para a população informações qualificadas, novidades e as últimas pesquisas sobre o assunto. (saude.gov.br)
  • como acontece, principalmente quando alguém começa a dormir depois de muito haver comido e bebido. (permanencia.org.br)
  • Acontece quando as vias aéreas são total ou parcialmente obstruídas durante o sono. (cardio365.pt)
  • O sono REM acontece na última parte da noite. (gabriellegimenez.com)
  • Para transtornos específicos de sono, existe a necessidade de avaliação médica, diagnóstico e tratamento específico. (abril.com.br)
  • Se você chora com mais facilidade ou está se sentido excessivamente emotivo(a), você pode estar com necessidade desesperada de uma rotina de bom sono. (aleteia.org)
  • O sono é uma necessidade biológica básica, o que significa que precisamos ter o suficiente para que nossas mentes e corpos funcionem adequadamente. (belezamasculina.com.br)
  • A necessidade de dormir é arraigada em seu DNA. (belezamasculina.com.br)
  • 72 horas sem dormir A partir do terceiro dia sem dormir, a necessidade de repousar fica mais forte e há a tendência de os cochilos involuntários acontecerem com mais frequência. (magicamistura.com)
  • A necessidade de descansar se torna insuportável e a pessoa pode ter quadros de psicose por privação de sono, impactando na forma como vê a realidade ao seu redor. (magicamistura.com)
  • Ao adequarem os padrões de sono conforme a necessidade fisiológica, os adolescentes sentiram-se menos sonolentos durante o dia e não precisaram recorrer a cochilos diurnos com tanta frequência. (ufpr.br)
  • Tabela 8 - Necessidade de sono por faixa etária. (bvsalud.org)
  • A necessidade de sono varia significativamente entre indivíduos e ao longo da vida. (bvs.br)
  • Os pesquisadores americanos afirmam que dormir juntos não só melhora a qualidade do sono, mas também reduz o risco de depressão, ansiedade, estresse e fadiga. (globo.com)
  • Apesar do declínio na capacidade crítica, as pessoas com privação de sono tendem a subestimar acentuadamente a sua fadiga e o impacto da privação de sono no seu desempenho… então, podem não perceber o quão mau é o trabalho que estão a fazer. (colchoescastor.com.br)
  • 48 horas sem dormir Também conhecida como uma privação extrema do sono, nesse momento a fadiga e a irritabilidade se tornam ainda mais intensas e é possível que o indivíduo comece a alucinar , ouvindo e vendo coisas que não existem. (magicamistura.com)
  • Pensando nisso, muitas marcas têm apostado em produtos específicos para o período noturno que te ajudam a relaxar e a desacelerar antes de dormir e investido em linhas que prometem melhorar a qualidade do sono. (abril.com.br)
  • Como melhorar a qualidade do sono? (magicamistura.com)
  • Tatiana Ponce relata que um grupo de mulheres sem doenças do sono foi convidado para realizar a experiência por cerca de 10 dias. (abril.com.br)
  • Meu bb faz 11 meses dias 17/11 e desde que ele nasceu eu NUNCA dormi mais que 4h direto. (babycenter.com)
  • 96 horas sem dormir A percepção de realidade acaba distorcida, após quatro dias sem dormir. (magicamistura.com)
  • O que ela demonstrou agora valer para os homens já havia sido observado anos atrás entre camundongos pelo pesquisador norte-americano David Gozal, da Universidade de Chicago, um dos maiores especialistas mundiais da área, que esteve em São Paulo em novembro para o 3o Congresso Internacional de Medicina do Sono. (fapesp.br)
  • Dormir bem, como respirar e comer, é uma das necessidades básicas da vida", diz Shanon Makekau, MD , chefe de pneumologia e diretor de medicina do sono da Kaiser Permanente em Honolulu. (opas.org.br)
  • No Brasil, de 13 a 19 de março, ocorre a Semana Nacional do Sono - evento organizado pelas Associação Brasileira de Medicina do Sono , Associação Brasileira de Odontologia do Sono e Associação Brasileira do Sono . (saude.gov.br)
  • Lynn Keenan pratica a medicina do sono há 28 anos e atualmente é professora clínica de medicina da Universidade da Califórnia em São Francisco - Fresno e diretora do programa de internato de medicina do sono. (colchoescastor.com.br)
  • O Dia Mundial do Sono é um evento anual de conscientização iniciado por um grupo de profissionais de saúde e membros da comunidade médica que trabalham e estudam essa área da medicina. (saude.gov.br)
  • A privação de sono entre os estudantes está se tornando um problema tão sério que algumas escolas americanas, que funcionam em período integral, estudam adotar a sesta após o almoço", conta a especialista em Medicina do Sono Magda Nunes, da PUC do Rio Grande do Sul. (novotempo.com)
  • A higiene do sono, a diminuição de luminosidade, e a prática desse ritual favorecem esse momento pré-sono. (abril.com.br)
  • Assim, para essa população, fizemos dois grupos de abordagem: um com higiene do sono e outro com higiene e ritual pré-sono para observarmos como ficava a qualidade de sono", conta a Dra. (abril.com.br)
  • Uma boa higiene do sono inclui uma série de orientações, como não consumir bebidas estimulantes próximas ao horário de dormir, evitar ler e assistir TV antes de dormir, manter celulares longe da cama e em modo silencioso, entre outras", recomenda Tatiana Ponce. (abril.com.br)
  • Pensando nisso, neste artigo, vamos explicar o que é higiene do sono, a importância dela e dar algumas dicas para melhorá-la. (ciape.org.br)
  • O que é higiene do sono? (ciape.org.br)
  • Cuidar bem desse processo é fundamental para a qualidade de vida e para a manutenção da saúde, portanto, não é difícil compreender a importância da higiene do sono. (ciape.org.br)
  • Por que a higiene do sono é importante? (ciape.org.br)
  • A higiene do sono também é importante porque melhora o aprendizado, algo fundamental para pessoas de qualquer idade. (ciape.org.br)
  • Praticar a higiene do sono habitualmente traz muitos benefícios para as horas acordado. (ciape.org.br)
  • 9. Siga boa higiene do sono - A higiene do sono é definida como comportamentos que se pode fazer para ajudar a promover um bom sono usando intervenções comportamentais. (belezamasculina.com.br)
  • A seguir, foi realizado um levantamento de medicamentos da matéria médica utilizados para distúrbios do sono e sua aplicabilidade, além de descrição da consulta homeopática direcionada para os distúrbios do sono e as intervenções necessárias à higiene do sono. (bvsalud.org)
  • Portanto, talvez a crescente epidemia de obesidade em muitos países possa ter agravado por um número significativo de pessoas que dormem cronicamente menos de 7 horas. (colchoescastor.com.br)
  • Temos más notícias para as pessoas que dormem em seus estômagos. (blogspot.com)
  • Eu sempre invejei as pessoas que dormem facilmente. (bvsalud.org)
  • O sexo é essencial à preservação da espécie", resume a biomédica especialista em sono Monica Andersen, do Departamento de Psicobiologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), para justificar seu interesse científico no assunto. (fapesp.br)
  • A privação do sono prejudica muito a saúde e pode trazer diversas doenças. (ciape.org.br)
  • A falta de sono diminui a imunidade, prejudica a memória, a capacidade de concentração e pode até deixar as crianças agitadas, levando a um quadro que pode ser confundido com Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH). (novotempo.com)
  • Este sistema de sono dispensa totalmente o bloco de dormir noturno padrão de 8 horas por uma série de cochilos em fases que somam apenas 2 horas de descanso total. (hoiic.com)
  • Você simplesmente precisa parar de usar o bloco de dormir noturno típico de 8 horas e optar por tirar uma soneca de 20 minutos a cada quatro horas. (hoiic.com)
  • O horário de início escolar precoce gera um círculo vicioso de cochilos e períodos de sono atrasados iniciado pela restrição do sono noturno. (ufpr.br)
  • Vários trabalhos demonstraram que a função endócrino-metabólica está alterada em doentes com restrição de sono, traduzindo-se na elevação dos níveis de cortisol noturno e da ativação simpática e na diminuição da atividade do hormônio estimulante da tiroide (TSH) e da tolerância à glicose 6 . (bvsalud.org)
  • Comorbidades que podem causar insônia incluem: apneia obstrutiva do sono, síndrome das pernas inquietas, cãibras nas pernas noturnas, sonambulismo, terror noturno, bruxismo, distúrbio pesadelo e transtorno do ciclo vigília-sono. (bvs.br)
  • De acordo com especialistas, a qualidade do sono está diretamente ligada à qualidade de vida, sendo um importante aliado na prevenção de doenças. (atlasdasaude.pt)
  • De acordo com a Sleep Foundation , isso ocorre porque a privação do sono leva ao aumento dos níveis do neurotransmissor grelina, que faz você sentir fome, e níveis mais baixos de leptina, que faz você se sentir satisfeito. (opas.org.br)
  • Como resultado, foi possível observar redução da sonolência diurna e dos hábitos de cochilo e aumento das horas de sono. (ufpr.br)
  • Na adolescência, o aumento da propensão ao sono devido ao número de horas acordadas se acumula mais lentamente, por isso essa faixa etária precisa de mais horas acordadas para sentir sono. (ufpr.br)
  • No entanto, o sono ainda não é comumente considerado um comportamento essencial para uma boa saúde. (saude.gov.br)
  • No entanto, a privação de sono tem pesadas consequências. (flica2011.com.br)
  • No entanto, esse sistema relativamente complexo de sono não carece de argumentos que o apoiem. (hoiic.com)
  • O sono é essencial para a saúde" é o tema deste Dia Mundial. (saude.gov.br)
  • Dormir bem é essencial para nos mantermos saudáveis. (atlasdasaude.pt)
  • A realização de atividades físicas durante o dia também é essencial, pois elas regulam os hormônios que melhoram o sono. (med.br)
  • Segundo os pesquisadores, a adolescência é considerada uma faixa etária marcante de mudanças físicas e mentais, o que reforça o papel essencial do sono adequado na manutenção da saúde e do bem-estar. (ufpr.br)
  • Existem mais de 100 distúrbios do sono, sendo a insônia e a apneia obstrutiva do sono os mais comuns. (saude.gov.br)
  • Os médicos americanos então levantaram a hipótese de que os estados de excitação associados à apneia obstrutiva do sono tinham desencadeado a sexossonia. (medscape.com)
  • Segundo pesquisadores, a apneia obstrutiva do sono é considerada um gatilho para as parassonias, inclusive para a sexossonia. (medscape.com)
  • Isso ocorre apesar de um número crescente de casais que optam por dormir em quartos separados. (globo.com)
  • Quando a dívida do sono, ou pressão do sono, não é reduzida, a privação do sono ocorre. (belezamasculina.com.br)
  • O sono possui grande influência sobre o funcionamento de sistemas como o nervoso, cardíaco e endócrino sendo um exemplo, a liberação do hormônio do crescimento que ocorre durante as primeiras horas de sono. (med.br)
  • Ou seja, muita gente deixa de dormir para conseguir dar conta de todas as tarefas da agenda, desde o trabalho até momentos de lazer com a família. (abril.com.br)
  • Ou seja, é privação. (inclusive.org.br)
  • A longo prazo, a privação de sono total pode ser letal, mas é rara em humanos. (wikipedia.org)
  • O Ciclo de Sono Uberman é uma forma de padrão de sono polifásico (sono em múltiplas fases) que envolve apenas seis cochilos curtos ao longo do dia. (hoiic.com)
  • dividindo sua programação de sono em quatro sessões de sono, com uma sessão básica de 3-4 horas e três cochilos menores espalhados ao longo do dia. (hoiic.com)
  • A longo prazo, a privação do sono pode mesmo levar a depressão . (cardio365.pt)
  • O tratamento não farmacológico tem um papel fundamental na redução do uso não racional de indutores do sono e hipnóticos, uma vez que esses pacientes acabam utilizando de maneira equivocada essas medicações por longo período. (bvs.br)
  • A privação de sono pode desencadear uma recaída, e insónias também podem ser um sinal de recaída. (who.int)
  • Além disso, a restrição de sono e o excesso de gordura corporal podem ser um gatilho para o desenvolvimento de doenças inflamatórias. (uol.com.br)
  • Especialistas alertam que existe uma hora ideal para dormir e que desvios podem ser prejudiciais à saúde. (jornalciencia.com)
  • Programações polifásicas de sono, como o Ciclo de Sono de Uberman, podem ser apenas a resposta. (hoiic.com)
  • Evitar ingerir álcool 4h antes de dormir e não fumar. (saude.gov.br)
  • Evitar cafeína pelo menos 6h antes de dormir. (saude.gov.br)
  • Evitar alimentação "pesada", apimentada e a ingestão de doces por pelo menos 4h antes de dormir. (saude.gov.br)
  • 3. Evite coisas que vão mantê-lo acordado - isso inclui evitar álcool e cafeína antes de dormir. (belezamasculina.com.br)
  • Privação de sono é a condição onde não se dorme o suficiente para o organismo se recuperar, o que pode ser crônica ou aguda. (wikipedia.org)
  • As pessoas que não dormem o suficiente são mais sedentárias e menos propensas a se envolver em atividades moderadas a vigorosas, como esportes ou exercícios", diz Makekau. (opas.org.br)
  • Dormir o suficiente e de boa qualidade suporta energia, humor, concentração e motivação durante o dia", diz Makekau. (opas.org.br)
  • Você está dormindo o suficiente? (colchoescastor.com.br)
  • Se você se sentir sonolento durante o dia, provavelmente não está recebendo quantidade suficiente ou qualidade de sono. (belezamasculina.com.br)
  • Você não pode se forçar a dormir se já tiver dormido o suficiente. (belezamasculina.com.br)
  • Oscilações de humor, lapsos de memória e sonolência são sintomas de não dormir o suficiente. (flica2011.com.br)
  • 24 horas sem dormir Uma noite sem descanso já é o suficiente para provocar o mesmo efeito que após o consumo de bebidas alcoólicas . (magicamistura.com)
  • Dormir sozinho foi associado a maiores escores de depressão, menor apoio social e pior satisfação com a vida e relacionamento. (globo.com)
  • Nos últimos meses o grupo da Unifesp liderado por Sergio Tufik, médico e diretor do Instituto do Sono, um dos 11 Centros de Pesquisa, Inovação e Difusão (Cepids) financiados pela FAPESP, vem mostrando uma consequência da privação de sono talvez mais preocupante, para os homens, do que os males que põem a vida em risco: dormir mal pode causar impotência. (fapesp.br)
  • Aí eu agi rapidamente e peguei uma consultora do sono, e este foi o $ mais bem pago que gastei na vida. (babycenter.com)
  • Passamos cerca de um terço da nossa vida a dormir. (atlasdasaude.pt)
  • A interrupção do ciclo natural do sono é interpretada pelo organismo como um estresse , que passa a emitir sinais para a produção de marcadores inflamatórios, tais como a proteína C-Reativa (PCR), como resposta ao estresse gerado pela privação de sono", explica ao Jornal da USP Vanessa Cássia Medeiros de Oliveira, nutricionista e autora da dissertação de mestrado sobre o tema. (uol.com.br)
  • É aí que entram os rituais noturnos de relaxamento, que podem ajudar a proporcionar o clima favorável ao início do sono. (abril.com.br)
  • Como criar uma rotina de beleza noturna que pode nos ajudar quando dormimos? (abril.com.br)
  • Os jovens, sobretudo os adolescentes, devem dormir cerca de nove a 10 horas. (rr.pt)
  • Os recém-nascidos não devem dormir a noite toda. (gabriellegimenez.com)
  • Sabia que cerca de 45% da população mundial sofre de distúrbios do sono? (revistasauda.pt)
  • Nós gastamos cerca de um terço de nossas vidas dormindo, o que é muito! (blogspot.com)
  • Segundo dados do Projeto Atenção Brasil, cerca de 30% dormem menos que o recomendado para a idade. (novotempo.com)
  • Além disso, os jovens passaram a ir dormir cerca de uma hora mais tarde, conforme o processo circadiano característico dessa faixa etária. (ufpr.br)
  • Dr. Makekau acrescenta que o sono melhora a estabilidade do humor, aumenta a energia e a produtividade durante o dia, reduz os acidentes e dá suporte ao sistema imunológico . (opas.org.br)
  • Como produtos de beleza podem atuar na melhora da qualidade do sono? (abril.com.br)
  • De que forma produtos de beleza podem atuar na melhora da qualidade do sono? (abril.com.br)
  • Uma vantagem: dormir de lado melhora a circulação e diminui o ronco. (blogspot.com)
  • A privação de sono afeta diretamente a saúde e metabolismo do ser humano. (med.br)
  • As pessoas vão lá por hipersonolência, porque tiveram acidentes, porque têm problemas familiares como estar à beira do divórcio, porque estão quase a perder o emprego, porque não têm rendimento escolar ou laboral, tudo porque têm problemas de sono. (rr.pt)
  • Tem Uma semana q eu tô com dor de cabeça devido às noites mal dormidas. (babycenter.com)
  • Quando as noites mal dormidas ou até passadas em branco são uma constante, podemos estar perante um distúrbio do sono. (cardio365.pt)
  • Por outro lado, quem dorme sozinho ou divide a cama com os filhos apresenta taxas mais altas de insônia. (globo.com)
  • há diversas posições na cama para dormir. (blogspot.com)
  • Desse modo, os adolescentes puderam alinhar seus padrões de sono com seus padrões circadianos endógenos, que se originam no organismo", explica Fernando Mazzilli Louzada, professor do Departamento de Fisiologia e coordenador do Labcrono. (ufpr.br)
  • O sono é um processo ativo e fundamental para o organismo humano. (bvsalud.org)
  • Quando a pessoa consegue dormir bem, se sente descansada e sua concentração e raciocínio lógico melhoram muito, beneficiando as atividades do cotidiano. (ciape.org.br)
  • Toda pessoa tem uma quantidade específica de sono que eles precisam. (belezamasculina.com.br)
  • Em artigo recente , os pesquisadores do laboratório esclareceram que a propensão ao sono depende de dois processos: o homeostático, que é relacionado ao número de horas acordadas de uma pessoa, e o circadiano, que depende da hora do dia. (ufpr.br)
  • O sono de movimento rápido dos olhos (REM) desempenha um papel importante no processamento emocional, nos níveis hormonais e no desenvolvimento muscular e cerebral saudável. (globo.com)
  • A obtenção de traçados da fase de sono é muito importante nos casos de suspeita de crise epiléptica. (fleury.com.br)
  • É importante reduzir a ansiedade antes de dormir. (belezamasculina.com.br)
  • Em sua pesquisa, os cientistas analisaram a correlação entre parâmetros relacionados ao início do sono, medidos por um acelerômetro de pulso, e doenças cardiovasculares. (jornalciencia.com)
  • Por isso, utilizar o celular ou assistir TV à noite pode ser prejudicial e retardar a indução do sono. (saude.gov.br)
  • Pode ser causado por um problema de saúde, por acumulação de stresse e ansiedade ou por maus hábitos na hora de ir dormir, que afetam a qualidade do sono. (cardio365.pt)
  • A privação do sono é um dos principais obstáculos que as recém-mamãs enfrentam. (vidaativa.pt)
  • Fatores, como a velocidade de subida, altitude mais alta atingida e altitude de sono, influenciam todos eles a probabilidade de desenvolver qualquer uma das principais formas de doença da altitude. (msdmanuals.com)
  • Inicialmente foi descrita a fisiologia normal do sono e as principais desordens do sono que acometem a população pediátrica. (bvsalud.org)