• Hoy en día es ampliamente conocido el papel determinante de la estabilidad del Core para el mejor desempeño en cualquier disciplina deportiva. (g-se.com)
  • Es importante el control pélvico durante su ejecución, manteniendo una posición neutral (ni hiperlordosis ni rectificación lumbar) y la estabilidad de todo el tronco mientras se realizan los círculos de manera lenta y controlada. (g-se.com)
  • Es muy importante tener un core fuerte, porque es lo que soporta y da estabilidad a la columna vertebral y a la pelvis. (thedenverbusinessdirectory.com)
  • Al generar mayor estabilidad en los músculos, la ejecución de la técnica es más segura. (salud.com.ar)
  • Tome algunas precauciones antes de usar el cinturón lumbar El cinturón tiene el objetivo de proteger y activar los músculos en situaciones específicas. (salud.com.ar)
  • Es difícil para muchas personas activar los glúteos porque tienen un estilo de vida sedentario o se sientan todo el día a trabajar. (lifestyle.fit)
  • Otro punto sobre el que llama la atención McGuill es el de las "flexiones de tronco" o los "calambres abdominales", sus investigaciones sostienen que las repetidas flexiones de columna son perjudiciales para los discos intervertebrales. (g-se.com)
  • Sin embargo, en los deportes de combate existen innumerables situaciones que requieren de flexión de la columna vertebral, el punto es cuales de estas situaciones requieren de una contracción activa de la musculatura flexora. (g-se.com)
  • La región lumbar de la columna vertebral es la que da soporte al abdomen y a la espalda. (thedenverbusinessdirectory.com)
  • Qué es la columna lumbar y dónde se localiza? (thedenverbusinessdirectory.com)
  • El dolor en la región lumbar también puede estar causado por sobrecargas, contracturas de los músculos paraespinales así como lesiones en la columna (por ejemplo, fracturas). (thedenverbusinessdirectory.com)
  • La neurocirugía es un campo especializado enfocado en el tratamiento quirúrgico de patologías del cerebro, columna vertebral, médula espinal y nervios periféricos. (lecturio.com)
  • Cuando no se produce la activación de los glúteos, otros dos grupos de músculos se hacen cargo del trabajo: los isquiotibiales y los músculos paraespinales lumbares, que ayudan a mantener la columna erguida. (lifestyle.fit)
  • Rectificación de la columna lumbar ¿Qué es? (fisioterapia-online.com)
  • Eso puede implicar retroceder mucho en la cantidad de peso que estás usando y la cantidad de repeticiones que realizas porque tus isquiotibiales y músculos de la espalda están acostumbrados a asumir el control. (lifestyle.fit)
  • Según él mantener la lordosis lumbar es vital para la salud de estas estructuras, incluso en el caso de preexistir protusiones o hernias discales, una posición entre neutral y lordótica permite ejercer grandes niveles de fuerza sin dolor. (g-se.com)
  • A este nivel de flexión que implica solo la rectificación de la lordosis lumbar y no más, es el que deberíamos entrenar, ya que no trae consecuencias negativas para las estructuras intervertebrales y permite entrenar niveles máximos de tensión. (g-se.com)
  • El objetivo de este ejercicio es mantener activamente la retroversión pélvica (lordosis lumbar aplanada) en todo momento mientras se mueven piernas y brazos, lo que requiere una gran activación de la musculatura flexora del abdomen. (g-se.com)
  • Sobrecarga y formación de puntos gatillo en el músculo cuadrado lumbar. (thedenverbusinessdirectory.com)
  • Entre los factores que lo explican está el hecho de que el segmento lumbar es una zona sometida a una continua sobrecarga. (thedenverbusinessdirectory.com)
  • Esta afección es producida por la flexión y la extensión excesivas de la zona lumbar. (thedenverbusinessdirectory.com)
  • Liberar la zona lumbar La musculatura lumbar es muy postural, tiende a cargarse y todo el tejido conjuntivo que la rodea suele retraerse. (thedenverbusinessdirectory.com)
  • Es una protección para la zona core, pero sobre todo para la región lumbar. (salud.com.ar)
  • Creer que la faja lumbar ofrece mayor fuerza es un peligroso mito. (salud.com.ar)
  • No es un adorno A partir de aquí comienzan las razones por las que no debes utilizar el cinturón lumbar a la hora de levantar pesas. (salud.com.ar)
  • Comencemos por definir al núcleo o core como una "caja" con los abdominales en la parte delantera, los paraespinales y glúteos en la parte posterior, el diafragma como el techo y los músculos del piso pélvico y la faja de la cadera como la parte inferior. (g-se.com)
  • Este es un ejercicio orientado a la anti-flexión de tronco y cadera, el apoyo unipodal no solo aumenta la inestabilidad y demanda de tensión a nivel de los extensores de cadera, sino que además pone de manifiesto cualquier asimetría o disbalance que pudiese existir. (g-se.com)
  • El glúteo mayor es el más grande de los tres músculos y su función principal es extender y rotar externamente el muslo en la articulación de la cadera. (lifestyle.fit)
  • Involucrar los tres músculos ayudará a estabilizar la cadera, la pelvis y el tronco . (lifestyle.fit)
  • El Core debe ser tomado tridimensionalmente, por lo tanto los ejercicios utilizados deben abarcar todos los planos y estar orientados a mejorar la capacidad de asimilar fuerzas de flexión, extensión y rotación generadas por la amplia variedad de golpes, llaves y lances utilizados en las MMA. (g-se.com)
  • No importa si es levantamiento de pesas, levantamiento de pesas e incluso algunos ejercicios ajuste cruzado . (salud.com.ar)