Sintesi del glicogeno3
- Se nel post-esercizio l'atleta non si alimenta la velocità di sintesi del glicogeno è molto bassa, mentre se immediatamente dopo il termine del lavoro assume quantità adeguate di carboidrati la velocità può raggiungere valori oltre 20 volte maggiori. (tuscany-diet.net)
- Degradazione e sintesi del glicogeno. (unina2.it)
- L a sintesi del glicogeno nei muscoli dopo l'esercizio , avviene in due fasi: una molto rapida con una velocità di sintesi di 4-6 ore (specie nelle prime 2 ore) e quindi una molto più lenta nelle successive 24 ore. (abodybuilding.com)
Livelli di glicogeno2
- La deplezione dei livelli di glicogeno muscolare è correlata con l'insorgenza della fatica, sebbene non siano ancora chiari i meccanismi molecolari alla base di questa relazione. (tuscany-diet.net)
- M a anche con livelli ottimali di glicogeno nei muscoli durante eventi molto lunghi (oltre 3 ore), possono essere richiesti ulteriori assunzioni di carboidrati, per compensare il declino dei livelli di glicogeno. (abodybuilding.com)
Muscolare8
- Il glicogeno muscolare è un'importante riserva di energia negli esercizi prolungati di intensità medio-alta, importanza che aumenta nel caso di esercizi intervallati di alta intensità, comuni negli allenamenti di nuotatori, corridori, vogatori e negli sport di squadra, o in lavori di resistenza contro pesi. (tuscany-diet.net)
- Se ad esempio si considera la maratona, circa l'80% dell'energia necessaria deriva dall'ossidazione dei carboidrati , per la maggior parte glicogeno muscolare. (tuscany-diet.net)
- Data la stretta relazione tra deplezione del glicogeno muscolare e fatica, la sua velocità di ripristino nel post-esercizio è uno dei fattori più importanti nel determinare il tempo necessario al recupero. (tuscany-diet.net)
- Infine l'atleta maggiormente allenato non solo ha depositi di glicogeno muscolare potenzialmente maggiori, ma è anche in grado di sintetizzarlo più velocemente grazie a enzimi più efficienti. (tuscany-diet.net)
- Nel tentativo di ripristinare il più velocemente possibile le riserve di glicogeno muscolare è utile conoscere l'andamento bifasico che può assumere la sua velocità di sintesi a seguito di allenamenti o gare che comportino deplezioni delle sue riserve muscolari pari ad almeno il 75% del valore a riposo e non a digiuno. (tuscany-diet.net)
- Da sottolineare ulteriormente che il ricorso nell'immediato post-esercizio a tali soluzioni/gel contenenti carboidrati a rapida disponibilità è consigliabile solo quando il tempo di recupero tra un esercizio che causa una forte deplezione del glicogeno muscolare e il successivo è breve, meno di 8 ore. (tuscany-diet.net)
- Se non si hanno livelli ottimali di glicogeno muscolare all'inizio dell'esercizio, gli zuccheri assunti durante la gara diventano semplicemente una spinta per un apporto già insufficiente. (abodybuilding.com)
- Ma l'esochinasi, nel muscolo umano, ha un basso livello di attività questa limitazione biochimica fa sì che l'utilizzo del glucosio per produrre energia sia più lento rispetto all'utilizzo del glicogeno muscolare. (abodybuilding.com)
L'attività1
- La sintesi più veloce avviene immediatamente dopo l'esercizio dato che il basso livello rimane nei muscoli, stimola l'attività di un enzima chiamato glicogeno-sintetasi che controlla appunto la formazione del glicogeno. (abodybuilding.com)
Contenuto1
Aumentano1
- Diverse ricerche hanno dimostrato l'insorgenza ritardata della fatica con una integrazione di carboidrati complessi assunti 3-4 ore prima dell'esercizio aumentano il glucosio disponibile e migliorano il rendimento (Costill). (abodybuilding.com)
Metabolismo1
Glucosio3
- Il glucosio nel sangue derivante dall'assunzione orale non arriva ad essere usato subito come quello che deriva dal glicogeno formatosi dai carboidrati assunti precedentemente. (abodybuilding.com)
- A differenza del glicogeno nei muscoli, che può essere utilizzato direttamente come fonte energetica, il glucosio ematico deve passare attraverso un procedimento chimico chiamato fosforilazione . (abodybuilding.com)
- La scelta migliore è un mix di maltodestrine , glucosio e un pò di fruttosio (che aiuta a ristabilire il glicogeno epatico). (abodybuilding.com)
Carboidrati1
- Se si soffre di problemi intestinali è possibile assumere abitualmente i carboidrati 3 ore prima dell'allenamento iniziando con 10-20 grammi e aumentando gradualmente la quantità durante i mesi successivi fino ad arrivare a 100-150 grammi. (abodybuilding.com)
All'utilizzo1
- Una delle ipotesi è che esista una concentrazione minima di glicogeno che viene "protetta" ed è resistente all'utilizzo durante l'esercizio, forse per assicurare una riserva di energia in caso di estrema necessità. (tuscany-diet.net)
Possibile1
- Come è possibile sfruttare questa prima fase per ripristinare quanto più possibile le scorte muscolari di glicogeno? (tuscany-diet.net)
Forma1
- Ancora a livello renale, a opera di una 24-idrossilasi, si forma la 1,24,25(OH) 3 D, che è un composto biologicamente non attivo (Fig.1). (pacinimedicina.it)