El insomnio es una enfermedad que se define como dificultad para iniciar o mantener el sueño y puede manifestarse como dificultad para conciliar el sueño (insomnio inicial), despertarse frecuentemente durante la noche o despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado (insomnio terminal).[1]​ Según la duración del problema también puede dividirse en insomnio agudo si dura menos de 4 semanas, subagudo cuando tiene una duración de entre 4 semanas y 6 meses, o crónico si dura más de 6 meses. La queja más frecuente asociada al insomnio es la somnolencia diurna, baja concentración e incapacidad para sentirse activo durante el día. El insomnio puede deberse a muchas causas, entre ellas insomnio primario, estrés, trastornos psiquiátricos como la ansiedad o la depresión, insomnio relacionado con alteraciones del ritmo circadiano ciertos Anticonceptivos. En la actualidad, es frecuente la prescripción de fármacos para el tratamiento a corto plazo del insomnio, sin embargo el ...

10 reglas de oro de un buen sueño que Trate de hacer la mayor parte del sueño cayó en el intervalo de 22 a 5 horas - la calidad del sueño en este momento por encima. Asegúrese de que duerme de siete a ocho horas al día. Irse a dormir y despertar cada día a la misma hora. Para equilibrar el nivel de melatonina, que regula los ciclos de vigilia y sueño, por lo menos media hora de luz solar al día. Asegúrese de que el sueño cumple 90-100-momentnea циркадным ciclos. Por ejemplo, si se tiene poco tiempo, es mejor dormir seis horas, de seis horas y media. O mejor aún, siete y medio. Evite superficial del sueño y despertares durante la noche. Para ello, no hay por cuatro horas antes de irse a la cama y no hacer ejercicio tres horas. Prepare el dormitorio: 18-20°C, un buen colchón, la falta de iluminación y libre de pijama. Desarrolle un ritual nocturno de acostarte, que ayudará a que poco a poco frenar la vida de ritmo (música tranquila, caliente el té, la limpieza de los ...

De las 9 - 11pm: Es el horario en el que cuerpo realiza actividades de eliminación, químicos innecesarios y tóxicos (desintoxicació n) mediante el sis

Se puede entender al insomnio de diferentes maneras. Quien se acuesta con el objetivo de dormir y no puede hacerlo padece insomnio, pero este problema también afecta a la persona que no consigue mantener el sueño (y se despierta en numerosas ocasiones a lo largo de la noche) y al sujeto que se desvela en medio de la madrugada y no puede volver a dormirse.. El insomnio puede producirse por enfermedades psiquiátricas como la depresión o los trastornos de ansiedad y por enfermedades crónicas como insuficiencia cardiaca, asma o EPOC. También por trastornos durante el sueño, como el síndrome de apnea, o por ciertos hábitos (consumo de cafeína, horarios irregulares, etc.). Incluso hay medicamentos que causan el insomnio.. Es posible diferenciar entre el insomnio agudo (que dura poco y suele deberse al estrés) y el insomnio crónico (que se extiende durante más de un mes). Por lo general, el insomnio crónico es una consecuencia o un síntoma de otro problema.. Entre los efectos del ...

La dificultad para conciliar el sueño puede convertirse en la peor pesadilla para quienes buscan una noche de descanso reparador.. Las personas que sufren de insomnio tienden a concentrarse en el deseo de dormir y, cuanto más tratan de lograrlo, mayor es la sensación de frustración y angustia.. Cuando se convierte en un trastorno crónico, el insomnio puede afectar la calidad de vida de la persona que lo padece, que se siente cansada y somnolienta durante el día.. Está demostrado que, a largo plazo, el insomnio se asocia con un riesgo mayor de desarrollar enfermedad cardíaca, problemas respiratorios, gastrointestinales y diabetes, entre otras afecciones -que son más frecuentes entre las personas con insomnio crónico-.. El insomnio es el más común de todos los desórdenes del sueño y, a la vez, el más prevalente de todos los trastornos de salud mental, afirma Norberto Kriguer, director del Centro de Investigación de la Fatiga Crónica y de la Medicina del Sueño, y ex presidente ...

CAUSAS DEL INSOMNIO. En primer lugar, recomiendo descartar posibles causas médicas que puedan estar relacionadas. Y una vez que se han descartado las causas médicas, tendríamos que empezar a pensar que las causas son de origen psicológico.. Algunas de las causas más habituales son:. -ANSIEDAD/ESTRÉS: la presencia de pensamientos perturbadores, negativos, preocupaciones…. -ACONTECIMIENTOS TRAUMÁTICOS: por ejemplo la pérdida de un ser querido. -ENFERMEDADES CRÓNICAS, DOLOR. -USO EXCESIVO DE ESTIMULANTES (CAFÉ, TÉ, COCA COLA…). -CONSUMO/ABUSO DE SUSTANCIAS. -USO DE MEDICACIÓN que pudiera provocar como efecto secundario el insomnio, o bien SUSPENSIÓN DE ALGÚN TIPO DE MEDICACIÓN.. TRATAMIENTO DEL INSOMNIO. No existe un tratamiento generalizado del insomnio, ya que como habéis visto el insomnio puede tener muy diversas causas. Aunque más adelante os voy a comentar algunas recomendaciones para cuidar que el sueño sea saludable y reparador, un aspecto fundamental es ENTENDER Y ...

Es común padecer insomnio… Sin embargo, cuando hemos pasado una noche sin dormir, y vemos afectado nuestro ciclo vital y laboral, las consecuencias sobre nuestra salud no se hacen esperar… Entonces se impone encontrar ese remedio que nos permita dormir un sueño reparador.. Pocos saben que entre los remedios más efectivos contra el insomnio se encuentra el ejercicio.. El ejercicio es la manera más rápida y efectiva de regular el sueño: devuelve el equilibrio al cuerpo al regular el metabolismo. No se trata sólo de que al hacer el ejercicio uno se sienta más cansado y ello nos haga más fácil conciliar el sueño. El ejercicio también nos aporta más beneficios relacionados con el sueño.. 1. Hace que tu cuerpo funcione mejor al aportar una mejor oxigenación y elimina toxinas a través del sudor. Muchas de las causas demostradas del insomnio se relacionan con problemas digestivos y respiratorios.. En este enlace nos cuentan qué alimentos te provocan insomnio.. 2. Te libera del ...

El insomnio crónico aumenta el riesgo de muerte y provoca enfermedades incurables, según los resultados de un estudio llevado a cabo por un equipo científico de la Universidad de Arizona (EEUU).

Investigadores de la Universidad Médica de China en Shenyang han descubierto que el insomnio puede vincularse con un mayor riesgo de sufrir un infarto de miocardio y un accidente cerebrovascular o ictus, según los resultados de una revisión de estudios que publican en European Journal of Preventive Cardiology.. El sueño es clave para la recuperación biológico y el ser humano le dedica alrededor de un tercio de su vida, según ha reconocido Qiao He, que lamenta que en la actualidad cada vez haya más personas que se quejan de que duermen poco. De hecho, hay datos que apuntan que hasta un tercio de la población alemana ha sufrido problemas de insomnio.. Aunque investigaciones previas han constatado que la falta de sueño tiene una repercusión negativa para la salud, hasta ahora los intentos de buscar una relación entre el insomnio y la enfermedad cardiaca o el ictus no eran del todo consistentes.. En este metaanálisis actual se evaluó la asociación entre los síntomas del insomnio ...

La angustia es un rasgo distintivo en la actualidad y una manifestación de la incertidumbre e inestabilidad en que se vive. Esta inestabilidad es en todos los aspectos de la vida. Una prueba de lo mal que esta la sociedad en que vivimos es una realidad pavorosa es que cada 40 segundos alguien se suicida en el mundo. Los problemas financieros, familiares, sociales y de salud son las principales causas de angustia en este mundo. Cuando una persona se encierra en sus propios problemas, su vida se afecta y las de todos a su alrededor.. El cuadro de la angustia se agrava con una seria de alteraciones físicas y de conducta como las siguientes:. Trastornos del sueño: Dificultad para conciliar el sueño, despertar frecuentemente alrededor de las 3 de la mañana, pesadillas, despertar temprano sin poder recuperar el sueno.. Trastornos de la conducta: Inestabilidad, agitación, irritabilidad.No es posible quedarse quieto y se reacciona con violencia ante cualquier contratiempo.. Trastornos funcionales: ...

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Instrucciones para combatir el insomnio, en esta revisión Antonio J. Segura Muñoz ha tratado de recopilar, de forma breve, los tratamientos que se pueden recomendar desde la oficina de farmacia ante una consulta de insomnio, cuando se trate de un insomnio leve, conocido como transitorio o de corta duración.. Filosofía del sueño. El sueño es una situación fisiológica del organismo en la que se produce una pérdida reversible de la consciencia y de la actividad motora. Por su parte, la vigilia es lo contrario al sueño y corresponde a cuando el individuo está despierto.. Definición del insomnio. El insomnio es la alteración del sueño más común. Cerca del 10% de la población lo presenta de manera crónica y casi el 50% lo padece en algún momento de su vida. El insomnio afecta en gran medida a la población anciana, sobre todo a mujeres postmenopáusicas. El insomnio se caracteriza por al menos uno de los siguientes síntomas:. Incapacidad por parte del individuo para conciliar el ...

No, no hablaré del sueño profundo y reparador sino del insomnio y sus noches en vela que según nos dice wikipedia es: Dificultad para conciliar el sueño al acostarse (insomnio inicial); despertarse frecuente durante la noche (insomnio intermedio); despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado (insomnio terminal). Estos casos impiden la recuperación que el cuerpo necesita durante el descanso nocturno, pudiendo ocasionar somnolencia diurna, baja concentración e incapacidad para sentirse activo durante el día.. Los usuarios a esta web ya sabéis que acabo de dar a luz, así que en estos momentos (ya llevo un mes), al dar de mamar, no duermo por las noches y me siento más cercana a la gente que me comenta que tiene insomnio. En mi caso, no sería insomnio ya que por mi, me quedaría frita nada más tumbarme (a cualquier hora y en cualquier sitio) pero quería escribir este artículo centrándome en las consecuencias que trae no tener un sueño reparador y sus por qués. ...

Haz las mañanas más manejables. Muchos de nosotros despertamos muy temprano. Por desgracia, no todo el mundo es una persona de la mañana y pueden levantarse y brillar así como así. Si este es el caso y que no tiene la flexibilidad para un buen dormir, comienza con una alarma, y cada semana, si va bien, mueva el tiempo hasta 15 minutos. En poco tiempo, su ritmo circadiano se ajustará y será más fácil para que usted pueda despertar, a veces sin una alarma en absoluto. Si el despertar temprano es una lucha para usted, trate de limitar la cafeína y el tiempo con pantallas cerca del tiempo de cama. Tener rituales de tarde y mañana. Cuando se despierta, establezca una rutina que ames. Tal vez te gusta sentarse en el sol con su café, o agarrar un té y llevar al perro a dar un paseo. Que sea algo que permite calibrar para el día siguiente. En la noche antes de acostarse, toma un baño o medita. Trata de mantenerte alejado de la televisión, la computadora y el teléfono. Usted quiere que ...

6-Levántate sin prisas: verás lo bien que se siente despertar calmadamente una vez que se ha adoptado el hábito de despertar temprano. Pues, no tienes que salir de la cama bajo desesperación, hacer las cosas con prisa, desayunar rápido, darte cuenta que has dejado algo en casa por la rapidez con la que saliste y tener que volverte para buscarla, entre otras. Despertar temprano será útil para sentir calma, cepillarse los dientes, desayunar, leer un poco el diario, tomar unos minutos para revisar el correo, y hacerlo todo sin tener que sentir presión. Cuando te levantes con inmediatez lo más probable es que tu cuerpo sienta cansancio a las pocas horas de despertar. ...

3. No plantear objetivos antes de que empiece el trabajo. Es básico entender que los retos no son un discurso para motivar a los empleados, ni tampoco algo que sirve para aparentar o contar a los demás lo bonito que será tu blog en el futuro. Un objetivo es el principio de un plan de trabajo, y por ello antes de empezar el día, antes de pasar a la acción debes saber donde quieres llegar. Es decir debes de seguir tres pasos: plantear el objetivo, pasar a la acción y finalmente evaluar si se ha conseguido. Hay varias formas de organizarse, puedes plantear objetivos a primera hora de la mañana tras despertar si es el momento en que estás más lúcido, que esta sea tu última tarea antes de salir del trabajo para dejarte ya todo preparado para el día siguiente, e incluso hay quien hace esto antes de irse a dormir ...

Después de dormir de forma intermitente hasta las cinco de la mañana decidí levantarme, arreglarme rápidamente y salir de mi casa. Ya que me cuesta muchísimo trabajo despertar temprano prefiero estar semidespierto todo la noche. Nos citaron a las seis de la madrugada y en este pueblo llamado Heroica Puebla de Zaragoza no hay microbuses…

Los que cada quincena hacen cola en la ventanilla para cobrar su sueldo estricto, los que no pueden tomar el próximo vuelo a Europa, los que tienen que despertar temprano, bañarse --si posible-- y trabajar, aquéllos para quienes la sobrevivencia es el único horizonte de las próximas doce horas, son, en realidad, la enorme garantía de estabilidad, la solución de la catástrofe, el correctivo de las situaciones límite: aguantan todo, hasta lo inaguantable, para no ver perturbadas sus expectativas de persistencia. Son la parte más prudente, tolerante, serena y confiable de los conglomerados nacionales. Y cuando el desastre de la irresponsabilidad se ha materializado, cuando las torpezas gubernamentales asociadas a la voracidad inestable de los especuladores ha llevado al país al desastre (como en Indonesia) son los que ponen las vidas, la sabiduría y la determinación necesarias para restaurar los márgenes mínimos de viabilidad nacional ...

Lo que debería haber sido un viaje sin complicaciones (Madison-Chicago-Madrid), se convirtió en un periplo que no escaseó ni desvíos ni horas de espera. Por eso, a medida que me acercaba a la casa, saboreé con deleite cada centímetro. Imposible no sentirse en el centro del mundo a la llegada. Imposible no despertar temprano para abrazar al día y entremezclarse con él. Regalo de vida. Imposible ignorar el paseo, el recorrido en el que todo es presente y que entrelazando recuerdos teje nuestra ...

Researchers report that people with chronic insomnia show more plasticity and activity than good sleepers in the part of the brain that controls movement. Insomnia is not a nighttime disorder, say...

Todos alguna vez hemos sufrido de insomnio y esta situación nos puede llevar a sufrir alteraciones importantes en nuestro diario vivir. Las principales causas que pueden producir insomnio son: -Acostarse a una hora diferente cada noche. -Dormir durante el día.

El insomnio es por definición una disminución involuntaria del tiempo dedicado a dormir. El sujeto duerme menos de los que desearía y de lo que debería. El insomnio puede afectar a diferentes fases del sueño.

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El insomnio es una alteración del ciclo regular del sueño. Es un síntoma y no una enfermedad. Las horas que cada persona necesite para obtener un sueño reparador varía de individuo a individuo. Algunas personas requieren 6,7, 7 /30, 8 o nueve horas de sueño para sentirse bien al día siguiente. Cabe señalar que en la tercera edad el organismo, por lo general tiende a disminuir las horas de sueño. Las causas que provoca el insomnio pueden tener diverso origen, como por ejemplo; alguna enfermedad, estado febril, depresión, uso o abuso de alcohol, drogas, medicamentos, trastornos respiratorios, etc. Sin embargo, cuando estamos preocupados, tensos, atravesando alguna situación difícil, también podemos tener insomnio y este puede manifestarse como un despertar muy temprano o la dificultad para conciliar el sueño. En caso de que el insomnio persista por más de 3 semanas es aconsejable consultar a un especialista. Después de saber el posible origen del insomnio y descartar enfermedades, ...

Las personas con osteoartritis de rodilla e insomnio son más propensas a padecer un trastorno nervioso llamado sensibilidad central.

Tengo insomnio. Grupo de ayuda insomnio. Tengo insomnio. Si tu también tienes insomnio y quieres aprender a dormir bien. Entra en este grupo de Devivencias

Fue una típica noche de noviembre en Baborigame. Todo parecía estar en su sitio. El insomnio, las imágenes obsesivas de mi pasado y la taquicardia, habían llegado puntuales a mi cama.Decidí ser fiel a mi estrategia seguida en las últimas semanas, consistente en no declarar la guerra al insomnio y rendirme apenas lo viera entrar por la ventana.Una vez firmado el armisticio y resignado a estar despierto hasta el amanecer, opté por ir caminando hasta mi despacho en el Departamento de Letras Muertas de la Universidad.Había una neblina de esas que pueden cortarse con cuchillo y estaba cayendo un aguanieve como sólo los hay en los helados otoños de Baborigame.Llegué a la Universidad cubierto de escarcha. Acostumbrado ya a mis delirios de insomne, el velador ni siquiera se extrañó de mi presencia.Avancé a tientas por el pasillo a oscuras hasta dar con mi despacho. Al llegar toqué con los píes un paquete que se encontraba atorado a medias bajo la puerta. Al encender la luz me encontré ...

Remedios caseros para el insomnio Se conoce como insomnio a problemas o dificultad para iniciar o mantener el sueño durante la noche. Es una necesidad para el cuerpo dormir ya que permite regular, reparar y restaurar procesos corporales vitales. Es tan importante la calidad como la cantidad del sueño para poder mantener la salud del cuerpo. El insomnio tiene varias causas como: -Estrés -Depresión - Consumo de alcohol, café y otros estimulantes - Cigarrillo -Fatiga crónica - Ansiedad -Abstinencia de drogas entre otras Existen medicamentos inductores del sueño como tranquilizantes o hipnóticos pero no es recomendable su uso a largo plazo ya que puede generar efectos adversos. Se recomienda usar remedios caseros y naturales para poder resolver el insomnio. Algunos hábitos y estrategias para poder dormir más y mejor: -Se debe evitar comer comidas pesadas en la noche así como beber café y bebidas alcohólicas ya que

Cuando llega la noche y la hora de irse a dormir, para algunos comienza una verdadera pesadilla ya que comienzan a dar vueltas y vueltas en la cama y no consiguen conciliar el sueño. El insomnio puede aparecer en cualquier momento, y suele estar asociado a situaciones personales que se atraviesan y que pueden causar inquietud y esa dificultad para dormir y proporcionar al cuerpo su merecido descanso diario. Si te encuentras o te has encontrado frente a esta situación en algún momento, te conviene leer estas líneas para saber cómo puedes actuar.

La falta de luz natural es la causa de la aparición de la depresión otoñal (TAE), y es un factor de riesgo en muchas patologías como la fibromialgia o el cansancio crónico. En la naturaleza el ciclo circadiano de la luz, noche-día, produce una estimulación cíclica de los neurotransmisores, los mensajeros de la información entre neuronas. A través de la glándula pineal nuestro reloj biológico responde a la luz, y la luz diurna favorece la producción de serotonina y dopamina, que activan la atención y estimulan la actividad. Por el contrario en ausencia de estímulos luminosos, aumenta la melatonina, que induce el sueño y el descanso reparador. La falta del ritmo luminoso natural del sol, altera el ciclo melatonina-serotonina, lo que causa somnolencia matinal e insomnio de noche. El 30% de la población mundial, la mayoría en los países desarrollados, sufre de fatiga matinal e insomnio crónico ...

Cuánto tiempo insomnio? El insomnio crónico es la interrupción del sueño que se produce al menos tres noches a la semana y dura al menos tres meses.

Enfermedad insomnio letal familiar (insomnio fatal familiar) síntomas. Gen que produce este insomnio crónico letal. Tratamiento.

El insomnio puede ser un problema, peor aun cuando se trata de nuestros niños, no poder dormir suficiente puede desembocar a otros problemas desencadenando problemas en la personalidad y en el aprendizaje. Hay cosas como baños calientes, masajes en los pies y los cuentos para dormir, pero una cuarta opción ha ido creciendo en popularidad: La melatonina.

Complementos alimenticios, hierbas y productos naturales contra el insomnio. Se trata de un trastorno en el que se produce la incapacidad de dormir o dificultad para mantenerse profundamente dormido. Es un problema que afecta a muchas personas, y es especialmente problemático cuando se cronifica, ya que puede disminuir la calidad de vida e influyir en el rendimiento laboral.. Cuando el insomnio no desaparece, es adecuado el consejo de un médico para que determine el tratamiento. Generalmente, se recomiendan unas pautas básicas contra el insomnio:. - Dormir en un ambiente cómodo, tranquilo, oscuro, silencioso y relajado. - Apagar aparatos electrónicos 1 hora antes de ir a dormir. - Reducir el estrés de la vida diaria en la medida que sea posible. - Evitar el sedentarismo: Hacer algún tipo de actividad durante el día puede ayudar a mejorar el insomnio. - No utilizar la cama para actividades cotidianas, como escuchar música o ver la televisión.. - No se recomienda cenar comidas muy ricas ...

Todo lo que necesitas saber sobre 9 recomendaciones para un sueño reparador y la Educación Emocional de los hijos. Entra y descubre Una de las cosas que más nos preocupa como padres, porque interfiere de forma directa en la calidad de vida familiar, e incluso en nuestra salud, es el mod

El estrés y el insomnio son dos factores asociados que a su vez son los peores amigos de una dieta para bajar de peso. Las observaciones han encontrado que entre menos se duerme, más se quiere comer. Esto no sólo se debe porque se permanece más tiempo despierto, sino porque el cuerpo requiere de descanso para poder restablecerse y por ende recuperarse de lo hecho durante el día.. Otro dato interesante, es que el metabolismo energético, al igual que la producción de determinadas hormonas vinculadas con el sueño y la vigilia, podrían ser los culpables de siempre tener hambre.. ...

El insomnio es mucho más frecuente de lo que cree la gente: en España existen más de 4 millones de personas con insomnio crónico, y entre un 25% y 35% de la

Padeces insomnio? Tanto si padeces insomnio crónico como ocasional, un mal descanso ocasiona que tengamos que empezar el día sin energías y sin que nuestro cuerpo haya llevado a cabo muchas de esas funciones que debe cumplir por la noche.. Tanto el sistema linfático como el hígado necesitan de un adecuado descanso nocturno para depurar el organismo, de ahí que al levantarnos por la mañana nos sintamos cansados, hinchados y con dolor de cabeza.. Un sueño profundo y reparador es esencial para tener una buena salud, tanto física como emocional. No obstante, si algún día no has podido conseguirlo, te invitamos a probar uno de esos 3 batidos matinales, naturales y energéticos. Estamos seguros de que te van a servir de gran ayuda.. ...

Insomnio de Mantenimiento del Sueño Afecta el Funcionamiento Normal, puesto que te despierta de forma constante por la madrugada

El insomnio puede causar problemas cardíacos. Problemas para dormir pueden dañar el corazón. Consejos para tener buena salud cardíaca. Hábitos de sueño.

Recientemente se evalu la efectividad de la terapia cognitivo-conductual (TCC) para el tratamiento del insomnio primario (12). Bajo este t rmino, se consideran los tratamientos de 30 a 60 minutos de duraci n, entre 6 y 10 sesiones, donde se realiza educaci n de las medidas de higiene y restricci n del sue o, trabajo con las expectativas, creencias y temores de los enfermos en relaci n al sue o, insomnio, y se ense a t cnicas de relajaci n. La efectividad de estas terapias es muy positiva ya que disminuye el tiempo que demora la persona en quedarse dormida desde que se acuesta, (tiempo de conciliaci n del sue o, TCS), (entre 33.0 y 59.8 minutos), y el tiempo que pasa la persona despiesta durante la noche, habi ndose quedado dormida (tiempo despierta despu s de dormir, TDD) (entre 7.6 y 20.7 minutos), entre otras medidas de buen dormir, tanto a corto como largo plazo ...

Se estima que entre el 33 y 34% de la población ha padecido insomnio en algún momento de la vida. Es más frecuente en mujeres y aumenta conforme avanza la edad

El insomnio es a menudo visto entre las personas con enfermedad renal. Puede afectar a más del 50% de los pacientes con estadios 3 ~ 5 CKD. Entonces, ¿puede el tratamiento de eliminación de toxinas ayudar a tratar el insomnio en la enfermedad renal en estadio 5?

El vicepresidente Jorge Glas, detenido desde la noche del 2 de octubre pasado, padece siete dolencias físicas, según un reporte médico elaborado poco después de su arresto.

Todo el mundo sabe lo importante que es dormir para la salud y el bienestar en general, y si no puede dormir, pronto lo sentirá. El insomnio puede ser el resultado de muchas cosas diferentes; estrés, ansiedad o simplemente no poder apagarse por la noche. Si podría beneficiarse de mejorar su estado de ánimo, o de tener una buena noche de sueño, pruebe un

El insomnio puede ser tratado a través de productos naturales para dormir, de forma natural y sin efectos secundarios, para lograr mejorar la cantidad...

Un descanso bien merecido ¡Buenas noches! Despertar a los demás en mitad de la noche nunca es una buena solución. El insomnio puede ser un problema grave y suele convertirse en un círculo vicioso: el estrés y la ansiedad provocan trastornos

Las deficientes horas de sue o de los adolescentes es un tema que trae de cabeza desde hace a os a padres, profesores y especial...

Una noche de insomnio puede ser terrible Susi, suerte que el fumar nos quema los dedos y nos trae a la realidad. Que locura plasmar querubines como si fuesen bellas creaciones a disfrutar, nunca entendí esa manía, ¡es una pesadilla! Los niños al barro y a jugar. Espero no estén labrados en tu cama jajajjajajj. Aquí 32 grados, hay un poco de frio en el alma. Un besote princesa,el colchón al piso y sueña bonito. ...

Créalo o no, la falta de sueño puede dañar la habilidad para manejar tanto como el alcohol. Este es el descubrimiento de un nuevo estudio llevado a cabo en el laboratorio de sueño de la Facultad de Medicina de Ontario, Canadá. Los científicos desarrollaron un simulador de manejo por computadora para verificar los efectos del insomnio sobre el mismo. Mide la habilidad operativa para realizar tareas similares a la de mantener el vehículo dentro de su carril y, simultáneamente, usar la visión periférica en busca de obstáculos laterales. Esas son las principales tareas cuando se conduce: usted debe dividir su atención entre mantener su posición en la ruta y lo que sucede a su alrededor, según el doctor Charles George, quien condujo el estudio. El y su equipo usaron el simulador para medir los errores de los conductores en mantenerse en posición y en responder a los obstáculos. Aquellos que estaban bien descansados pasaron el test con errores normales ...